體能與肢體的極致表現
撰文－謝鑫佑
看過湯姆克魯斯主演的「不可能任務2」嗎？全戲讓人最印象深刻的，應該莫過於一開場，他像一隻飛天蟑螂巴在岩壁上，咻地，又沾在另一塊懸崖峭壁上。這個宛如壁虎般的英姿，引起國內外熱烈迴響，有人說這是「不可能的任務」、有人說確有其事，雖然不能確知有多少電腦動畫的特效成份，但這種在國外風行已久的攀岩活動，確確實實乘著「不可能任務2」之勢，席捲台灣。
攀岩等於危險？
不論是席維史特龍在死亡遊戲中，靠隻手的力量蕩過危岩；或馬蓋先利用繩索，在巍壁旁撿回一條老命，過多的電影、電視，讓從未接觸過攀岩的人，直覺反應「哇！好危險」，因為，再也沒有比將自己掛在崖壁上，雙腳懸空更令人恐懼了。
但讓我們看看國外幾個知名的攀岩場，小朋友在教練的帶領下，愉悅、歡笑地挑戰著自己的目標，先不論攀爬的技術是否高明，但快樂的氣氛，讓每個人活脫脫像隻充滿活力的小壁虎，因為他們攀爬之前擁有了最完整的教學、最安全的防護。而國內攀岩課程中，專注意志力、集中精神突破體能表現的攀岩學員，更突顯了攀岩運動遠勝其他運動的優點，他們運用全身上下的肌力、活動力、反應力與注意力，完成一項別人口中的「不可能任務」，這樣的活動，不僅為人體帶來極高的運動量，更能鍛練心靈意志。
只是為什麼大家還是對攀岩有著嚴重的誤解，認為是一項要不得的危險運動，最主要的原因即是未做好安全準備。在攀岩界有一句老話：「岩石是靜止的，人在其上攀爬才能賦予它生命。」看似理所當然的話，卻深藏攀岩的基本要領，因為不增不滅的岩石，它並不會為人們帶來危險或危害；反之若是在上面的人，不能夠做好保護、克服心理障礙，那就會為自己帶來危險。這也就是為什麼，所有的攀岩課程講究安全，只要做到絕對的安全，伴隨而來將是，其他運動遠不及的冒險性與刺激感。
攀岩不是泰山表演
可別因為攀岩是最刺激的活動，就匆匆忙忙拿著繩子往上爬，難不成你以為攀岩就像泰山一樣，抓著繩索便能穿梭擺盪在岩壁間？可別忘了，攀岩講求絕對安全，基本裝備自然不可少，別想用一雙耐×球鞋完成攀岩活動，小心自己怎麼掉下來都不知道。
幾項基本配備千萬別省，它可是能讓你安全攀岩的好夥伴。小鬍子攀岩教育訓練中心的團隊領袖戴昌盛老師，特地為我們示範幾個重要的裝備穿著，讓攀岩更安全、更專業。
■ 安全吊帶（Harness）
這個像吊鋼絲必須穿著的安全吊帶，是攀岩相當重要的一像配件，目前以讓腿、腰均衡受力的馬克型為主流。它的最主要功能即在結合攀登主繩，保護攀岩者不致於失足掉落；而看似繁雜的設計，能方便攀岩者裝備更多備配，如：快扣、鉤環、確保器、垂降器，甚至冰爪、雪杖，感覺就像水電工（不是萱萱那個水電工）腰上掛滿各式工具的腰帶，讓人能在第一時間取得所需的配件。另外好的吊帶必須材質透氣良好、版寬適中不易吃肉、裁縫穩固牢靠，並在腳環上設計速解扣鈕，在危急時可以快速脫下。
■ 攀岩鞋
仔細看看，鞋底是不是與一般的運動鞋不同？下回可別穿球鞋攀岩了，因為所有運動鞋的底部因應用途、使用地點而有特別的鞋紋設計，但攀岩鞋為增加鞋底附著度、對岩面的摩擦度，所以完全平坦，而且使用超強摩擦力的膠質。選擇攀岩鞋時，一定要確定鞋子能完全包覆腳掌，腳在鞋中的活動空間越小越好，因為如此一來，在攀登過程中，腳板才能正確使力於岩面的踏足點上。由於粗糙的岩石會加速鞋底的損耗，平均一週攀爬一次者，兩年便應換新鞋，當然只有攀岩時才把攀岩鞋拿出來穿，平時可不要穿著它趴趴走，減短鞋子的壽命。
■ 粉袋（Chalk Bag）
前兩項是個人專屬的攀岩配備，想要攀岩的人應該自己備妥，而粉袋等以下的裝備若是玩票性質，則視個人需求採買，但若是可以自己準備，則再好不過，因為就連粉袋也區分成好幾種款示。基本上粉袋的功能即是提供攀岩者，在需要時，快速讓手指沾上岩粉，因此圓弧型開口的設計，便比橢圓型的方便；而且為了確保反手探袋時能準確沾到岩粉，有些粉袋還在袋口上設計了硬質外圈。除此，挑選粉袋時，可以額外考量能不能防止粉袋中的岩粉受潮、是否有能置放小東西的拉鍊袋等，增加粉袋的用途。
■ 岩粉
如果買了粉袋，卻不買岩粉，那就實在太詭異了。岩粉的主要成分為碳酸鎂，主要的功能為吸附手上的汗水、水氣，減少因為手指打滑而發生的危險，並增加手的抓握力，有效讓手穩固地附著於手點上。因為岩粉有吸收水氣的效果，因此平時不用時，一定要確保岩粉乾燥，否則上了岩石，才發現粉袋中的岩粉全結塊，那可就糗了，當然你也可以挑選標明不易結塊的岩粉，以減少岩粉汰換的頻率。不過使用岩粉目的為了增加手指附著度，選擇摩擦力強、吸汗效果強的岩粉，才是最重要的採購標準。
■ 確保器
這是運用到攀登主繩時，最重要的設備，又稱為豬鼻子。可別看它小小的一個毫不起眼，它的重要性不亞於攀岩鞋，因為當攀爬一定高度以上的岩石時，確保器能幫助協助你攀爬的確保人，平順地確保、輕鬆地拉住意外墜落，並不發生扭繩的情況；簡單來說，確保器能對繩索產生較強的制動力，讓攀登的人完全處於安全狀態。因為確保器的孔洞內側有特殊刻痕，能對繩索產生一定的摩擦系數，因此比起只提供下降功能為主的下降器（Lowe Tuber），更多了確保的效果。現在市面上也有可變摩擦系數的確保器、能對突然降落衝力發揮完全鎖死功效的自動煞車確保器，但無論是哪一種確保器，都不能替代攀登者的警覺心，攀爬時務必時時刻刻保持最冷靜思緒與靈敏度。
■ 攀登繩（Rope）
野地專家馬蓋先曾說：「繩子是登山、攀岩者的第二生命。」因此挑選一條耐用、牢固、紮實的繩索，絕對是攀岩當務之急。攀岩繩分為擔繩與半繩兩種，前者可單獨操作使用，通常繩索直徑為10至11mm，合格的單繩每條可承受1800至2200公斤的拉力；後者則需兩條同時使用，繩索直徑為9mm，每條可承受1300至2200公斤的拉力。因為攀登主繩關係著攀登者的安全，因此經常檢查、不可踩踏繩索（第二生命！別忘了）、避免岩角磨損、不要洗繩索、不應接觸化學物品、保存於陰涼通風處、不用時用繩袋保護，如果保養妥當，個人用繩約有三年的壽命。
■ 岩盔（Helmet）
若持續在人工岩場攀爬，岩盔的重要性便沒這麼高，但一旦進入天然岩場，岩盔便成為最重要的裝備之一。與安全帽、鋼盔一樣，岩盔可以保護頭部，避免不必要的傷害，尤其天然岩場落石的情況不能忽視，一頂好的岩盔不僅能確保落石不致於直接撞擊頭部，更能防止太陽對腦門直曬或冬天酷寒的侵襲，因此岩盔的堅硬度是選購的第一要點；第二則因為自開始攀爬便得頂著岩盔，其重量輕中便是另一選購重點，越輕越能減低攀岩者頸肩部的受力情形，並能提高攀岩者觀察攀登路線的範圍。有些岩盔以人體功學設計，不僅有極佳的包覆感，更具有迅速調整頷帶，甚至便於安裝頭燈的扣環，讓岩盔的舒適性與功能性大幅提高。而且怕頭悶的朋友還可以選擇有透氣孔設計的通風岩盔。
攀岩前的準備
裝備上手了嗎？攀岩鞋穿好了嗎？等等，在攀岩前得先有點心理準備，因為這項活動可不是穿著拖鞋、在住家後面巷子就可以玩的羽毛球，論難度、趣味性、刺激性，攀岩是所有活動中等級最高的運動，而且又有一定的危險性，因此新手上路，還是聽聽老鳥的意見吧。
一、一切以安全為主：先不要為自己挑選太高的高度、太難的場地，安全、愉快地完成攀岩才是最重要的。如果身體不適、受傷，都應該避免從事攀岩活動，安全至上。
二、基本裝備齊全：每一個裝備都有它的功用，而且與安全有著密不可分的關係。安全吊帶、攀岩鞋因為體型、腳型不同，每個人各有差異，務必在攀岩前準備好自己的吊帶與鞋，而粉袋等裝備則依序添購，或與攀岩課程的同伴共用，即便是初級接觸設於室內外的人工岩場、或以大石為主的抱石場，都應備妥個人攀岩鞋、粉袋、岩粉三項裝備。
三、選對教練：所有運動想要玩出點名堂，都應該選對教練，否則也應參加課程或請專業老師指導，千萬不要自己摸索，一來危險、二來更有可能養成錯誤的攀爬習慣，以後攀岩技術要更上一層樓，便困難重重。
四、逐步學習：攀岩這種活動絕不可能一蹴可及，馬上成為飛天超人。按步就班地慢慢學習，能讓自己的攀登技術與安全系統穩紮穩打地進步，因為不確實的技術是發生危險的主因，萬萬不可自視過高。
五、好逞易窮：剛開始學了點東西，便四處指導他人是最要不得的事，不夠正確與專業的誤導，會讓他人招來日後的不幸，千萬避免。而且攀岩者應養成尊敬大自然的心態，虛懷若谷，因為面對驕傲、不可一世的攀爬者，偉大難測的大自然可以讓你陷入危險之中。
六、常保快樂的心：攀岩是一項活動，它可以提昇為競賽，但切末因此喪失一開始攀岩的初衷，而將攀岩視為一種痛苦的較量方式，這不但對技術的進步毫無幫助，更有害身心。
攀爬，開始！
小鬍子攀岩教育訓練中心的團隊領袖戴昌盛老師，特地示範了幾個攀岩的基本動作，包括手點的掌握、踏足點的使用，不過基本上有幾個原則是攀岩務必牢記的：
一、全身只動一點：雙手與雙足在確定穩固後，才可以移動一個部位。
二、每步不過膝：小步移動、每步距離小於膝蓋是初學者最安全、最節省體力的做法。
三、手腳不交叉：雙手或雙腳交叉是高級動作，初學者應避免，以免失去重心，發生危險。
四、身體離開岩面一臂長：不要以為緊靠岩面較有安全感，離開岩面不僅可以看清下一個手點，更能避面墜落時身體摩擦岩面的機會。
以下幾個提供社會人士學習攀岩的單位，將進一步帶領你進入攀岩的殿堂，體驗刺激、過癮的攀岩活動。
YUM YUM攀登學校
臺北市內湖區文湖街21巷112弄11號4樓
(02)2658-3609
台北市青少年育樂中心攀岩館
台北市中正區仁愛路一段17號9F
(02)2343-2388分機8902
小鬍子技術攀登團隊
臺北縣新店市雙城路60巷16弄1號
(02)2215-9019
0939-625099
0916-252992
阿魯巴國際戶外學校
(02)8923-5476
0916-982542
台中健野
台中市北屯區崇德路二段330號
(04)2245-0678
嘉義市攀岩協會
0920-155871 謝遠龍
0952-936809 林育信
微岩運動攀登俱樂部
0931-720702 柯宇光
0931-970385 陳家麟
（BOX）
台灣精選天然岩場與人工岩場一覽
天然岩場Top12
北部：大砲岩、龍洞、熱海、軍艦岩、永福岩、藍鵲岩、碧山小岩場
中部：谷關麗陽
南部：關仔嶺、壽山、旗津
東部：和仁
人工岩場Top20
北部：台北體院攀岩場、新店留公公園、台灣大學攀岩場、中和中興公園、永和福和橋公園、台北青少年育樂中心、樹林體育場、檳榔路岩場、蘭州街攀岩場
中部：中央大學、鄉野情、逢甲大學、彰師大、台中健野、清華大學、湖口教會
南部：高雄原宿、屏東北大武
東部：花蓮德興、台東師院
刊載於PLAYBOY國際中文版，二OO三年
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