茗媛醫學美容診所

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小編在上一篇提到，有人吃薑母鴨進補結果吃到長痘痘、皮膚發炎，所以接著這篇就要來跟美眉們分享，究竟有哪些天然食補品可以吃得安心，又可以擁有令人羨慕的美肌

 

以「滋陰養血潤燥」為主

秋冬想靠食補來塑造ㄉㄨㄞㄉㄨㄞ美肌，最主要是選擇能夠「滋陰養血潤燥」的食物為主，這類的食物包含：

1.蔬菜：菠菜、紅鳳菜、黑木耳、胡蘿蔔、番茄、香菇、茄子…

2.水果：櫻桃、葡萄、蘋果、草莓、藍莓、覆盆子、桑椹、桑椹、黑醋栗、蔓越莓…

3.動物性蛋白質、膠質黏液及鐵質：海參、雞蛋、牛肉、牛筋、豬腳筋、雞爪、豬肝、烏骨雞、魚肉魚皮、海蜇皮、蛤蜊、蚵仔…(小編提醒，膽固醇偏高者不宜過量食用唷)

4.藻類：海帶、珊瑚草、紫菜含有豐富的碘、鐵及維生素B12，是養血潤肌的重要營養素。

5.油脂類：黑芝麻、核桃…(堅果類不宜過多，一天食用量約15g，否則熱量過高肥胖容易上門)

 

至於中藥材部分，哪些具有「滋陰養血潤燥」的效果呢  中醫師建議，可選擇含有阿膠、麥冬、百合、玉竹、熟地、當歸、何首烏、枸杞、山藥、山茱萸、女貞子、丹參、紅棗等等，這些中藥材基本上在中藥店皆可買到 不過小編要提醒美眉們，買的時候請一定要到信譽良好的中藥店喔 至於可以變化出哪些保養聖品，相信網路上就可以找到許多相關食譜，小編在此就不一一介紹囉！自己在家DIY一下，不用花大錢，做好肌膚保養其實可以很簡單喔