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2003-03-21 21:16:06| 人氣557| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

靜坐的問題

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　　香港中文大學佛學會自開設網站及電郵以來， 常蒙網友不嫌淺陋提問， 當中部分問題是初機佛教徒的常見疑問， 值得其他入門人仕參考; 部分雖非入門知識， 但知道亦有所裨益， 故特別選錄其中的一些問答， 以饗各方法友。


問: 老師你好:本人在每晚睡前都有靜坐約30-40分鐘， 意念白光在眉心， 但之後法覺無法入睡， 為何呢? 這是正常嗎? 許改意念在湧泉穴比較好呢?謝謝 待覆


答: 靜坐能促進身心健康， 修習後應有助睡眠， 因此失眠絕非正常之事。 您的問題可能出於多種原因， 故應付方法也有多種， 茲列如下:

1.您大抵是以觀想收攝心神時用力太過， 反令精神亢奮。 最簡單的解決方法是觀想時放鬆自己， 使精神處於不鬆不緊的狀態(也就是正確的靜坐狀態)。

2.若無法直接放鬆的話， 可停止觀想光明， 只把注意力集中於眉心的部位， 以減輕精神負擔。

3.達賴喇嘛說:「一般而言， 當自心生起昏沉懈怠， 可將所緣境的位置移高; 若心過於掉舉興奮， 將所緣境下移會有幫助。」(見其《顯密二乘緣起正觀．生命真諦》) 因此您可以改為意守湧泉穴或下身其他部位。

4.靜坐攝心的方法有很多類， 但不是每一類也適合所有人， 故上述建議若仍然不奏效， 您不彷試試其他調心方法。 例如採用數息觀或集中注意力於呼吸過程， 由於呼吸為不自覺的自然過程(相反觀想光明是刻意的)， 用力當較輕。 若意識不經意間與呼吸合而為一， 兩者俱忘， 即能進入甚深禪定。

5.上下座對禪修亦有影響， 應避免操之過急， 否則可擾亂靜慮及氣脈運行。

6.暢懷法師云:「子午二時不宜靜坐， 因氣走至病處， 加重其患」(見其《靜坐講義》)， 劉銳之上師謂:「西藏無上密宗認為每日之子午時， 為氣入魔懷脈， 初業者若於此時靜坐， 易感不妥」(見其《西藏密宗靜坐法詳解》) 您臨睡前靜坐， 即可能碰上子時(晚上11時至凌晨1時)， 故您可嘗試改變靜坐時間。 即使您並非於子時靜坐， 若問題無法解決， 也應該乾脆不在睡前靜坐。

7.失眠未必跟靜坐有關， 飲食燥熱， 加上生活習慣紊亂、作息不定， 亦可令陰虛陽盛， 導致白天疲倦、晚上精神。 重新調整日常生活即可。


☆ 香港中文大學佛學會的網址為: http://hello.to/cuhk_buddhist

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