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想快速減肥，那就試試淋巴按摩操吧！淋巴按摩是現在非常流行的一種保健按摩。但是對於都市中忙碌的白領女性來說，要抽時間做一次專業的淋巴按摩幾乎是一種奢望。好在如今有了簡單易學的“1分鐘淋巴按摩教程”，只要花上1分鐘時間，就可以為自己做一次地道又快捷的淋巴按摩。跟著一起做吧！

經絡疏通運動

從床上起來後，可以通過全身的伸展運動來疏通背部以及前胸的經絡，令原本紊亂的陰陽重新得到調和。在伸展全身時，記得打開窗戶，並做深呼吸。這樣可以幫助鬆弛僵硬的肌肉，同時活血通氣，令全身都充滿活力。此外，它還可以充當全身淋巴按摩前的一種熱身運動。可謂一舉多得。

淋巴按摩操 揉揉瘦全身

1、兩腿打開，與肩同寬，雙手交叉抱住後頭部。一邊呼氣，一邊慢慢將上身前傾。當前傾至極限時，保持姿勢10秒鐘。然後一邊吸氣，一邊恢復直立的姿勢。

2、雙手交叉高舉過頭頂。一邊呼氣，一邊將上身及上臂向後仰。當後仰至極限時，保持姿勢10秒鐘。然後一邊吸氣，一邊恢復直立的姿勢。

腿部沖淋按摩

晨浴的時候，也可以做淋巴按摩。夜晚睡眠時停滯的淋巴循環可以藉此恢復正常，血液循環、新陳代謝都會得到改善。這套腿部的按摩能有效預防腿部疲勞和水腫。從全身來看，腿部相對較粗的人，下半身的淋巴循環可能不太通暢。所以在進行按摩時要格外仔細。

淋巴按摩操 揉揉瘦全身

1、利用沖淋時的水壓，來進行按摩。保持站立姿勢，從腳踝開始用熱水沖淋，向上一直到大腿根部。特別是膝窩的淋巴結，可以適當加強水壓，重點沖淋。

淋巴按摩操 揉揉瘦全身

2、坐在浴凳上或浴缸內，雙手手掌輕握住腿部。從腳腕開始，向大腿根部做向上的輕搓按摩。

淋巴按摩操 揉揉瘦全身

3、用雙手手掌輕輕地有節奏地拍打腿部。注意雙手略微握拳，感覺像是在握住一個雞蛋一般。力度也應適中，拍出輕響即可。