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2012-10-10 16:00:28| 人氣55| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

翻炒后参加佛手瓜、青椒及番茄

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铁板仔的资料:
新颖佛手瓜半个，墨鱼仔1斤，1个，1个，蒜末,inintb台北名牌網,必需用小木槌敲制，料适量，粉，盐，生抽
佛手铁板墨鱼仔的做法:
1.佛手瓜洗净后切小块；青椒洗净后切丝；番茄洗净后切小粒。
2.墨鱼仔剥皮去内脏后洗净，焯水后备用。
3.铁板注油烧热后放入蒜末爆香,台北尚品，加入墨鱼仔及料酒，翻炒后参加佛手瓜、青椒及番茄。
4.上桌前加入适量盐、生抽及胡椒粉调味即可。
佛手的营养价值
佛手瓜肉质细嫩，每100克佛手瓜的果实中含有水分90—92克，蛋白质0.9—1.2克，碳水化合物2.6—7.7克，维生素C12—22毫克，素20微克。钾的含量较高，可达170毫克，核黄素0．1毫克，钙50毫克、磷32毫克、铁4毫克、钠10毫克、铜0.03毫克、镁7毫克、锌8.35微克 硒2.3微克。 此外还含有 叶酸 、泛酸、烟酸等。
佛手瓜的苗也是养分丰盛的蔬菜，每百克鲜苗含有蛋白质1.8克、脂肪0.5克、碳水化合物4.3克、钙20毫克，磷10毫克、铁14毫克，特殊是硒的含量每100克含30.58-53.01微克，是多种蔬菜不能比较的。

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台長： 太多的思念

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