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2014-05-11 21:31:36| 人氣2,077| 回應0 | 上一篇 | 下一篇
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HIIT 第7、8天

【HIIT 第7天 5/10】
　　第7天的課程只有一組動作在循環，難易度尚可：
high knees 30秒
休息 15秒
high knees 30秒
休息 60秒
以上為一整組動作，依體能狀況進行5回合、10回合或15回合。
　　每一回合的第一個30秒，做起不困難，但大概是中間有休息15秒，所以第二個30秒做起來就感覺比較累！每一回合都是如此！果然做事一氣呵成是比較容易的﹙怎麼講起人生大道理來了……﹚！
　　星期六一大早剛做完第7天的課程，感覺大腿和臀部外側痠痠的。到了星期天早上，哇，變成整個小腿痠了！上下樓梯時更是明顯！
　　因為適逢母親節假日，這週末吃吃喝喝了不少，真有罪惡感，星期日晚上繼續第8天課程！

【HIIT 第8天 5/11】
　　第8天的課程有三組動作在循環，其中一個是讓我覺得很累人的動作﹙嗚嗚……怎麼常常看到這個動作啊﹚：
half jacks 20秒
climbers 20秒
planks w/rotations 20秒
休息 60秒
以上為一整組動作，依體能狀況進行5回合、10回合或15回合。
　　climbers正是讓我覺得很累人的動作, 還是一樣，沒辦法做得很快速……
　　真的覺得做hiit是需要意志力去撐的，像今天的動作，真的很想做三回合就停止﹙雖然今天的動作並沒有比之前的累人﹚……
小惡魔：三回合的運動量就夠啦！
小天使：不行，一定要撐完！不然，今天偷懶做三回合，明天也一定會偷懶，再來每天就都偷懶啦！
　　最後，小天使打敗小惡魔，我還是撐住做完五回合！真累人啊！

我要檢舉
#體脂肪#減重#減肥#燃脂#運動#hiit
台長： 小魔女商藍

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