果凍 2009流行文化讀書會 人類，並不是完全照著先天與生俱來的稟賦生活著，還必須經過後天的栽培，才能繼續地生存。

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【邱俊吉╱蘋果5.8.2009摘要】一項最新調查發現，台灣的家庭主婦身體活動量普遍不足，根據調查，有四成七運動太少、逾七成沒有規律運動。專家指出，不好動的趴趴熊族群，可能是慢性病的高危險群，最好諮詢醫師，打造運動處方。

計劃主持人、台北市聯合醫院仁愛院區大安門診部主任彭玉章表示，該研究在今年初，鎖定25歲以上的全職家庭主婦為對象，以電話問卷方式進行調查；調查結果顯示，約有四成七的家庭主婦身體活動量不足，有七成四無規律運動的習慣。

調查發現，主婦不運動的主因最多是「沒時間」，其次是「沒運動夥伴」或是「家庭牽絆」。師範大學運動與休閒學院院長卓俊辰表示，包括主婦在內的許多民眾，大多認為生活忙碌所以沒時間運動，但「多數是沒有好好規劃」，其實只要掌握每坐三十分鐘即起身活動，以及把握「能走路就走路」的原則，即使只是爬樓梯，也是不錯的運動。養成每天運動三十分鐘的習慣。

陽明大學運動健康科學研究中心主任陳俊忠呼籲大家：「陪母親多走路。」陳俊忠也建議可以從簡單的倒垃圾做起，「例如跟媽媽走一段路去倒垃圾，不但有運動到，還可以順便聽聽媽媽吐吐苦水，倒掉心靈的垃圾。」這也可算是很好的母親節禮物。

彭玉章表示，運動量嚴重不足、懶散的「趴趴熊」一族，可能是罹患心臟病、糖尿病、退化性關節炎等慢性病的危險群，彭玉章建議，「趴趴熊」一族最好盡快就醫諮詢，打造運動處方。

．每坐30分鐘即應起身活動。
．盡量培養每天運動30分鐘習慣，不必一次做完，可分三次各花10分鐘完成。
．若真抽不出時間運動，可設法多走路，例如上下樓改走樓梯。