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【西蘭花有種營養竟然是白菜花的19倍】

 菜花分為白菜花和綠菜花，白菜花也就是咱們平時說的菜花、花椰菜，綠菜花就是西蘭花。 就憑這一抹綠色，西蘭花的β-胡蘿素含量足足達到白菜花的19倍，這種營養素可以在體內轉化為維生素A，對眼睛有説明，它本身也有很強的抗氧化性; 另外西蘭花的維生素C含量也是白菜花的1.75倍。

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 所以跟白菜花比，西蘭花不僅有顏值還更有營養。 
雞蛋豆漿蔬菜餅小聖女果 營養小貼士 【小聖女果能量有多高？ 適合減肥吃嗎？ 】 首先我們要知道的是，小聖女果屬於蔬菜。

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 能量只有25千卡/100克，這個能量跟茄子、菜椒、韭菜、圓白菜、西蘭花差不多，雖然是大西紅柿的1.7倍，但在蔬菜裡並不算高的，所以對減肥的朋友很友好，如果早餐來不及做菜，直接搭配一兩把小聖女果就很完美。 另外它的維生素C、維生素 E、鉀分別是大西紅柿的1.75倍、2.33倍、1.46倍，真是小個頭大營養。 我懷孕期間常吃小聖女果，現在寶寶也超級愛吃，兩眼看到小聖女果就會放光，不過1歲以內的寶寶吃小聖女果時，要豎著切半或切1/4，以免引起窒息。 

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 這七天吃得還是挺模式化的，兩天是粥+菜+蛋+水果，兩天是麵條+菜+雞蛋/奶+水果，兩天是餅/花卷+菜+雞蛋+牛奶/豆漿，一天是豆腐餅+雞蛋湯+蔬菜+水果。 你家早餐都吃什麼？ 評論區留言或發圖到後台吧，谷老師也學起來，希望吃得花樣多一些。 喜歡這篇文章不用讚賞，點「在看」，轉發、用起來吧！
最後別忘了星標谷老師哦，這樣我們才能親昵聯繫，及時的看到我的推文哦！ 愛你，麼麼噠~