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2006-02-13 20:46:28| 人氣765| 回應25 | 上一篇 | 下一篇

37式太極拳調整拳架心得分享

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由於參加37太極拳拳架調整班，經過教練團的悉心、愛心、細心及耐心的調整，現將各式的調整心得分享給大家。

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台長： 忠孝太極拳社
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全站分類: 不分類 | 個人分類: 37式太極拳拳架調整心得 |

我要回應
南妤
肘底看捶：較容易姿勢不正確的地方如下
1.雙肘放鬆、右手與肩同高。
2.左腳直線上步時，左膝要放鬆，輕輕上步。
3.右腳上歩時，重心移至左腳，右膝也要放鬆，輕輕上歩。
2006-02-13 20:53:30
木良
南妤及調整班學員
肘底看捶於斜單鞭後，重心移至右腳屈膝坐實，雙手均應鬆肩墬肘，同時右刁手鬆開成掌，雙掌掌心斜向下並微相對，要有蓄勢以待的氣勢，在每一步的重心移轉均應確實落入實腳之腳心，方能求得安定。妳上課很用心，建議妳每次下課回家後，先利用十分鐘將所上課聽到的重點及心得記錄下來，再看看自修心法，將會有難得的領悟。
2006-02-14 09:18:58
南妤
倒攆猴左右：我的心得如下
1.(倒攆猴左)在倒退時，左腳先向後退(平行、但有一點內八)，重心慢慢移到左腳，右手向前刺，手肘放鬆，左手順著放下，放在左跨旁邊(不要高於左跨)。
2.(倒攆猴右)在倒退時，右腳先向後退(平行、但有一點內八)，重心慢慢移到右腳，左手向前刺，手肘放鬆，右手順著放下，放在右跨旁邊(不要高於右跨)。
2006-02-16 10:54:18
南妤
斜飛勢：我的心得如下
1.在左跨前抱球(不是在左跨旁邊)。
2.右腳向右後方130度位置上步。
3.右腳躬腿，左手由外向下、右手由內向上照鏡，
4.向右轉身扣左腳，重心在右腳。
2006-02-16 11:02:54
木良
「左跨」應修正為「左胯」，斜飛式向右後方上步為135度，另身係均隨腰而轉，故「轉身」如將觀念改為「轉腰」則更佳，倒輦猴的退步特注重虛實分明，應勤練貓步較易體會，退步時將腳跟外撇，所說稍「內八步」是種意念，而外形則仍應保持平行步才對。
2006-02-17 11:11:48
南妤
雲手：
向左邊雲手時，左手由內向上，右手由外向下，向左腳躬腿，重心移到左腳之後，才向左轉腰，扣右腳，雙手至左胯抱球。
向右邊雲手時，右手由內向上，左手由外向下，向右腳躬腿，重心移到右腳之後，才向右轉腰，雙手至右胯抱球。
2006-02-22 14:09:26
南妤
單鞭下勢：
※老師再三交待、指導→膝蓋不要受傷。
開右腳，躬(右)腿左手手肘微墜，扣左腳，腰胯下沈。
2006-02-22 14:23:46
南妤
左右金雞獨立：
開左腳，左手由下而上盪到在左腿上方，重心移至左腳，起身，轉腰扣右腳，右手右腳提起，左手自然放下在左胯旁。
右腳向右後方退一步，重心移到右腳，向右轉腰鬆左腳尖，再向左轉腰(腰轉正)左腳尖點地；左手左腳提起，右手自然放下在右胯旁。
2006-02-22 14:35:57
南妤
左右分腳：
左腳向左方後退一步，躬腿重心移到左腳，同時左手手掌順著右手滑向右手手肘護肘，鬆右腳，向左轉腰，雙手向左下方盪，再向右轉腰，身體面對正前方，雙手盪到胸前交叉，雙掌向下並微向自己15度，提右腳(向右45度)屈膝，分手分腳，右腳踢出，腳尖向下，右手在右腳上方與肩同高，左手亦與肩同高。
收手收腳，左手在左肩前方手掌向前，右手盪回到左手手肘部位護肘，右腳向右前方跨一步，躬腿，向右轉腰，雙手向右下方盪，再向左轉腰，身體面對正前方，雙手盪到胸到交叉，雙掌向下並微向自己15度，提左腳(向左45度)屈膝，分手分腳，左腳踢出，腳尖向下，左手在左腳上方與肩同高，右手亦與肩同高。
2006-02-22 15:13:36
南妤
轉身蹬腳：
收手收腳，重心在右腳，左手收至右胸前，左腳收回屈膝，落右胯，似停將停之際，向左轉腰135度，身體面向正前方，雙手在胸前交叉，手掌向下並微向自己15度，左腳蹬出，腳尖朝上，兩手向外延伸，左手在左腳上方，與肩同高，右手亦與肩同高。
2006-02-22 15:23:19
木良
南妤
妳的上課心得越寫越好了，所以說當老師也越來越難混了，我會更精進的；「躬腿」更正為「弓腿」，另單鞭下勢寫得太簡單了，這一招是很重要的招式，妳可否重新登錄完整版，以免誤導其他學員，好嗎？
2006-02-24 15:50:35
南妤
單鞭下勢：(補充)
※老師再三交待、指導→膝蓋不要受傷。
開右腳，弓(右)腿，左手手肘微墜，
轉腰胯，扣左腳，左手沿大腿內側斜插
腰胯下沈，
開(左)腳(先45度，再45度，合計90度)，
弓(左)腿，轉腰扣(右)腳，鬆刁手。
2006-02-24 15:50:49
南妤
左右摟膝拗步：
收手收腳，左手在左膝上方，右手在右耳際，
上步(左腳，腳尖朝前)，弓(左)腿，
左手隨著弓腿自然移至左腿內側，
轉腰扣(右)腳，左手在左腿外側，右手向前刺，
後坐，重心移至(右)腳，左手移至左胯，右手護襠，
開左腳，弓(左)腿，左手隨著弓腿自然向上盪，
上步(右腳，腳尖朝前)，弓(右)腿，
左手前刺，右手隨著弓腿在右腿外側。
2006-02-24 16:31:52
南妤
進步栽捶：
後坐，重心移至右腳，右手在左胯旁手肘放鬆，左手護襠，
開(右)腳(45度)，弓(右)腿握(右)拳，拳眼向右，
上步(左腳，腳尖朝前)，
弓(左)腿，右膝放鬆，身體向前傾15度，
右手握拳向下栽，左手在左胯旁(手肘放鬆)，
視線自然向前下。
2006-02-24 17:02:47
木良
單鞭下勢補充說明如下：
轉腰胯扣左腳尖，左手應隨腰降落於左胯前，指尖向下，掌心向右；俟腰胯及尾閭向下降落時，左手同時沿大腿內側斜插，沿足尖向前。
摟膝拗步：
手向前刺，應隨腰胯墬肘坐腕成美人手。
2006-02-27 14:57:06
南妤
玉女穿梭﹝一﹞：
後坐，鬆雙肘(雙肘隨著後座微墜)，
轉腰扣(左)腳，左手向右(45度)，
弓(左)腿，鬆刁手，左手護肘，鬆(右)腳，
上右步(腳尖向前15度，右腳腳跟在左腳掌中間)，
弓(右)腿，左手穿掌一半,
上左步(約30度)，
弓(左)腿，架掌(左手掌在眼睛下緣)，
轉腰，(左手)翻掌(以左手大姆指為主軸翻掌，手掌近在左眉處)，
右手按掌(右手與左腳尖同方向)。
2006-03-09 11:18:22
南妤
玉女穿梭﹝二﹞：
後坐，雙肘隨著後座鬆沈手轉向，
轉腰扣(左)腳(扣正)，(左手)護肘(右手)照鏡，
弓(左)腿，右手穿掌一半,
上右步(右後方約130度)，
弓(右)腿，架掌(右手掌在眼睛下緣)，
轉腰，(右手)翻掌(以右手大姆指為主軸翻掌，手掌近在右眉處)，
左手按掌(左手與右腳尖同方向)。
2006-03-09 11:18:56
南妤
玉女穿梭﹝三﹞：
後坐，雙肘隨著後座鬆沈手轉向，
上右步(正前方)，(左手)護肘(右手)照鏡，
弓(右)腿，左手穿掌一半,
上左步(左前方約30度)，
弓(左)腿，架掌(左手掌在眼睛下緣)，
轉腰，(左手)翻掌(以左手大姆指為主軸翻掌，手掌近在左眉處)，
右手按掌(右手與左腳尖同方向)。
2006-03-09 11:19:28
南妤
玉女穿梭﹝四﹞：
後坐，雙肘隨著後座鬆沈手轉向，
轉腰扣(左)腳(扣正)，(左手)護肘(右手)照鏡，
弓(左)腿，右手穿掌一半,
上右步(右後方約130度)，
弓(右)腿，架掌(右手掌在眼睛下緣)，
轉腰，(右手)翻掌(以右手大姆指為主軸翻掌，手掌近在右眉處)，
左手按掌(左手與右腳尖同方向)。
2006-03-09 11:19:49
木良
有幾個角度的概念，記得曾特別交待過，如抱虎歸山、斜飛式、及玉女穿梭二及四式，有關向右後隅角上步的角度為135度〈90+45〉，與130雖僅差5度，且實際演練拳架時亦無法那麼精準的量測，但教學的觀念仍應依規格說明與要求，故再次提醒。
玉女穿梭如能確實依規格，且轉折時均能做到虛實分明、鬆腰落胯，此招式乃最能優雅的展現太極之美，希勤練之〈最好常抽空單練〉。
2006-03-13 08:46:27
南妤
攬雀尾掤：
雙肘下墜於右胯前，右手心向下，左手心向上合抱，
重心在右腿，沉右胯，
左腳上步，腳跟點地，弓(左)腿，
左手同時隨腰胯提起，掤出與胸齊，手心向內，沉肩墜肘，
轉腰扣(右)腳，右手同時隨腰降至右胯側，稍稍微弓，
此時左右兩胯須求平正，左前膝蓋不可超過腳尖，
右腿膝稍屈，尾閭稍收，身體方能中正。
2006-03-15 16:53:05
南妤
攬雀尾捋：
右胯放鬆，重心移至左腳，
右手隨著腰胯向左翻轉，手心向上，　
左手手心向下於左胯前合抱，
上右歩，弓(右)腿，
腰轉45度，右肘同時舉起，掤於胸前，手心向內，
左手立掌，隨腰向前推，與右手相對，
位於胸與右臂之間，
左腰胯向右前稍稍移轉，重心在前腿，
兩肘亦稍稍向前盪出去，
鬆腰屈左腿，重心移至左腳後坐，
右手腕豎立，掌心向左，左手護肘，手心向上，在右肘側，
隨著腰向左後側轉去，轉至腰不能再轉時，
兩手向後側盪去。
2006-03-15 16:53:33
南妤
攬雀尾擠：
當兩手向後盪到時，腰胯轉向右前方，
兩臂隨著腰胯牽動盪回，右臂提至胸前，
弓右腿，重心移至右腳，
左臂亦隨向前推進，左手掌附貼於右腕間。
2006-03-15 16:54:04
木良
攬雀尾左棚後轉為右棚，接著才是攬雀尾屢，這一部份觀念尚未釐清，特予說明〈前日已當面解說過〉，不知事否已了解？再翻翻黑皮書詳研，如尚有疑慮，上課見面再予解說。
2006-03-20 10:14:51
南妤
95.05.18日37式太極拳中之玉女穿梭(一)、玉女穿梭(二)、玉女穿梭(三)、玉女穿梭(四)的拳架中，黃木良老師略有調整，茲將心得分享如下：
玉女穿梭﹝一﹞：

原來動作為：→　弓(右)腿，左手穿掌一半，
修正後：→　弓(右)腿，右手隨腰向左沈落於左手手肘側，
　　　　　　左手略微隨腰上升。

玉女穿梭﹝二﹞：

原來動作為：→　弓(左)腿，右手穿掌一半，
修正後：→　弓(左)腿，左手隨腰向右沈落於右手手肘側，
　　　　　　右手略微隨腰上升。

玉女穿梭﹝三﹞：

原來動作為：→　弓(右)腿，左手穿掌一半，
修正後：→　弓(右)腿，右手隨腰向左沈落於左手手肘側，
　　　　　　左手略微隨腰上升。

玉女穿梭﹝四﹞：

原來動作為：→　弓(左)腿，右手穿掌一半，
修正後：→　弓(左)腿，左手隨腰向右沈落於右手手肘側，
　　　　　　右手略微隨腰上升。
2006-05-19 16:18:12
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