yrfgsdg

0愛的鼓勵 0訂閱站台

1. 抬頭挺胸： 站立時在兩手腋下各夾一本書，手肘緊靠腰際兩側，前臂抬高，手心向上與手肘平行，然後將前臂慢慢往左右兩側移動，運動後背肌肉，重複作10次。 2. 運動胸部組織： 手臂抬高，手肘與肩膀平行，將兩指尖接觸成金字塔形，再將手掌心向中推壓，重複推壓10次，可運動胸部組織。 3. 強化”自然胸罩”： 將嘴唇盡力作咧嘴大笑狀，拉起頸部的肌肉，同時提升自然胸罩的肌膚。 4. 柔軟背部： 跪下來，臀部坐在後腳跟上，將上半身向下壓，慢慢吐氣，雙手盡量向前伸展，直到臉部幾乎碰到地面，再慢慢吸氣回復原位，重複作10 次。