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男人補腎壯陽膳食四原則
一、酶是一種特殊蛋白質，能促進人體的新陳代謝健康有益。如果體內缺乏酶類，可出現性機能減退，甚至喪失生育能力。酶存在於各類食物中，在烹調食物時應注意溫度不 宜過高，時間不宜過長，可用炸、烤、煎等烹調法，以免使酶受到破壞。
二、攝入充足的優質蛋白質。蛋白質含有人體活動所需的多種氨基酸，它們參與包括性器官、生殖細胞在內的人體組織細胞構成，如精氨酸是精子生成的重要配方，具有提高 性功能和消除疲勞的作用。大豆食品，尤其是凍豆腐中含有豐富的精氨酸。優質蛋白質的來源主要有禽、蛋、魚、肉類等動物類蛋白及豆類蛋白。
三、現代醫學研究表明，人體內鋅缺乏，會引起精子數量減少，性功能和生殖功能減退，甚至不育，動物內 臟、瘦肉、牡蠣、牛奶、豆類、馬鈴薯、紅糖中含鋅豐富。
維生素A和維生素E都有延緩衰老和延緩性功能衰退的作用，且對精子生成和提高精子的活動均具有良好的效果。禽蛋、乳製品、魚、蟹、貝類、韭菜、芹菜、胡蘿蔔、南 瓜、甜薯、幹辣椒、番茄中含有維生素A，穀胚、蛋黃、豆類、芝麻、花生、植物油、麥胚、麥片中含有維生素E。
維生素C對性功能的維持也有積極的作用。含維生素C豐富的食物有鮮棗、山楂、獼猴桃及各種蔬菜、水果等。此外，以下食品都有較好的強精壯陽的作用，可選擇食用。 鮑魚、章魚、文蛤、牡蠣、魁蛤、海螺、海扇等貝類含豐富的氨基酸，是有效的強精食品，滑溜的水產品也具有強精效果，如鰻魚、鱔魚、泥鰍等。
四、供給適量的脂肪。近年來，隨著人們的健康意識的增強，大多數成年男子擔心攝入
男人壯陽助性七大飲食
[鱉及水魚]-這兩種都是至滋陰補血之物，更兼具軟堅散結之效。“入肝經、強肝補腎、益血氣，可補腎陰之 不足。
[鞭菜]-含有大量腎活力因數,17種氨基酸，多種微量元素，多鈦和血紅蛋白等活力物質，極易被人體吸收並轉化為自身能量,補腎益肝、補血益氣、養顏美膚、強筋壯骨的 作用
[羊肉]-屬熱性，本身就有助陽的作用，而杜仲則是補腎的良藥，能緩解腰膝酸軟、疲倦遺精的症狀
[雞蛋]-是人體性功效的營養載體,應多喝由雞蛋、牛奶和蜂蜜煮 成的大米粥
[泥鰍]-優質蛋白質、脂肪、維生素B1、維生素A、煙酸、鈣、磷、鐵等。其味甘，性平，有補中益氣、養腎生精的效勞
[驢肉]-是一種低脂肪、高蛋白、低膽固醇肉類,驢肉性味甘涼，有滋陰壯陽、補氣養血、省心去煩效勞,腎壯陽、強筋壯骨效勞
[淡菜]-含厚實蛋白質、碘、 B族維生素、鋅、鐵、鈣、磷等。其味咸，性溫，有溫腎固精、益氣補虛功能
四道鮮蝦煮法 最佳壯陽藥品
一、鳳尾大蝦-主料:大蝦13個,配料:麵包渣100克,調料:料酒l0克，精鹽3克，味精5克，蔥、薑末5克，雞蛋清50克，麵粉50克，豬油150克。
[製作過程】將大蝦去頭、去皮、留尾洗淨，取出沙線，用刀片從蝦背開成扇面狀，用料酒、精鹽、味精、蔥薑末醃制15分鐘入味後。粘上麵粉、雞蛋清,用在蝦 身兩面粘上麵包渣，下入七成熱的豬油鍋中炸成金黃色時，轉至微火炸透再轉至旺火略炸後撈出，改刀後放入盤中即可。
二、油燜大蝦-主料 對蝦10個。調料 料酒25克，精鹽適量，白糖30克，味精5克，花生油100克，香油25克，大料2克，蔥段75克，薑片50克，清湯適量。
【製作過程】將對蝦沖洗，剪去蝦須、蝦腿，由頭部蝦槍處剪一小口，取出沙包，再將蝦背剪開，抽出沙腺。 2、炒勺上火，放入花生油，燒熱，投入大料、蔥段、薑片煸炒 ，放入大蝦煸炒出蝦油，烹入料酒，加入精鹽、白糖、清湯燒開，蓋上蓋，用微火燜烤透，再將勺移正火，收汁微濃時放入味精，淋入香油即成。
三、落葉琵琶蝦-主料:鮮大河蝦250克。 碗豆苗50克、熟豬油100克。精鹽3克、紹酒20克、蔥薑末15克。
【製作過程】將河蝦去殼留尾洗淨。瀝幹水分，放入碗內，加精鹽、。紹酒醃漬入味：將醃漬好的蝦放在於澱粉上，用擀麵杖把蝦逐個壓成形似的琵琶的薄片，放入沸水中汆 過，豌豆苗葉洗淨用沸水焯過，炒鍋內加入熟豬油，中火燒至六成熱(約132℃)時，放蔥薑末炸出香味，加清湯紹酒、精鹽、燒沸，放入蝦片。燒1分鐘後將蝦片 撈出盤內，鍋內湯汁用濕澱粉勾芡燒沸放入薑汁、蔥油攪勻，迅速倒在放蝦片的盤中，再撒上豌豆苗葉即成。
四、吉利大蝦-主料 大蝦600克，麵包渣60克，雞蛋1個。調料 植物油800克(實耗約80克)，麵粉30克，鹽3克，胡椒粉3克
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