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很快的，史上最長的寒假就快走到尾聲了，想必大部分的人過年就選擇再家宅個一個禮拜，大吃大喝、大魚大肉，相不相信、這短短一個禮拜的時間就可以讓你好不容易擠出來的一點小肌肉就消失，換來的是微凸的小肚肚了呢？

沒關係，接下來的內容就是很應景的教大家『12星座新年減肥大法』！



白羊座--不知不覺吃零食

白羊座的最大的問題：太愛吃零食。雖然正餐吃不多但還是照胖，只有少吃零食才能挽救。

去肥油法：改掉“隨手撿、隨手吃”的壞習慣。

推薦瘦身方案：讒嘴吃喝減肥法

1.不要長時間不吃東西或吃太飽；

2.飲食注意不要吃、高糖油膩食品；

3.每天堅持鍛煉。



金牛座--發胖急先鋒

金牛座在安穩的狀態中會不知道控制飲食，所以發胖潛力很高。

去肥油法：金牛座對於高熱量的東西最好不要碰。

推薦瘦身方案：七日瘦身湯

將6個洋蔥、6個番茄、1顆洋白菜、3個辣椒及顆棵芹菜，切塊後放水用水煮直到把蔬菜煮爛。



雙子座--胖的人不多

雙子座因為不愛運動，肚子、臀部及大腿容易胖。

去肥油法：常起來走動走動，多做伸展操，活動筋骨，不要久坐。另外雙子座可以吃些高纖維的食品。

推薦瘦身方案：燕麥減肥超級療程

原理：燕麥片含有大量膳食纖維，可以清潔腸道，縮短腸道廢物排泄時間，幫助腸道有益細菌的生長。



巨蟹座--天生骨架粗

巨蟹減肥的方法不是少吃，而是多運動，把肌肉練出來，讓自己看起來要有線條、有曲線即可。

去肥油法：巨蟹座的人有懶惰的傾向，要勤勞一點。

推薦瘦身方案：邊睡邊瘦腿

左腿屈膝，繃起右腳尖，兩手交叉平直的與身體90度伸出；兩手向後平伸，感覺大腿被微微拉動。



獅子座--天生好料子

獅子座減肥要點：每天保持一定的運動量；洗澡的時候多按摩肉多部位；另外少吃零食是關鍵。

去肥油法：獅子座的人可以選一個長期固定的運動。

推薦瘦身方案：優雅健身球操

健身球能鍛煉腰背的力量，對臀部、大腿和腰部也能起到很有針對性的塑型作用。



處女座--發胖是難題

土象星座的處女座通常很注重飲食，不會太胖。但如果真的胖起來，處女座的毅力通常讓減肥計畫失敗。

去肥油法：處女座的人需要多加強毅力。

推薦瘦身方案：立竿見影的減肥法

早餐：加 一兩 片全麥麵包；

午餐：增加150克富含澱粉的物質；

晚餐：吃一些蛋白質豐富的食物。



天秤座--胖與我無關

天秤座減肥最好的方法就是去減肥機構，不過要她們常運動實在有點難，也討厭健身俱樂部的臭汗。

去肥油法：天秤常會為美麗付出代價，但減肥也是美麗之一！

推薦瘦身方案：居家美臀窈窕操

平躺，腿彎曲腳掌觸地，向上挺起臀部，回落；側臥在地板上，用手肘支撐起上體，下面的腿彎曲，抬起放下。



天蠍座--少發胖的星座

天蠍座對於發胖很敏感，一般來說不會胖得很誇張。她們會採取吃水果來取代吃正餐的方式減肥。

去肥油法：天蠍座需要多運動，這樣會讓自己更美。

推薦瘦身方案：排毒混搭果汁

原料：番茄紅蘿蔔；

將番茄和紅蘿蔔洗淨切塊，按1:1放入榨汁機中，加水攪拌約2分鐘即可。



射手座--微微胖一族

射手座的人看起來要微微的小胖，一旦射手座的人瘦下來，可能就沒有那種人馬星的氣勢了。

去肥油法：射手座運動減肥會瘦得精神又漂亮！

推薦瘦身方案：瘦到自然美的小動作

1.每天多走路可保持體型不反彈；

2.乘公車時，腳尖提起站立，可鍛煉腿部肌肉。



魔羯座--有胖的底子

魔羯座高貴的氣質並不會因為身材而減少半分，所以減肥只是為了讓她們更漂亮。

去肥油法：魔羯座對自己要有信心，減肥才會成功。

推薦瘦身方案：飯後按摩瘦身

雙手互相交疊擺在肚臍上，掌心對準肚臍，稍稍吸氣後收小腹，雙手順時針揉36圈，可以幫助腸胃蠕動。



水瓶座--胖子不多的星座

水瓶座的胖人大多是因為神經緊繃所帶來的暴飲暴食壞習慣，應該設法讓自己放鬆起來。

去肥油法：水瓶座保持身材不僅為了美麗更是為了健康。

推薦瘦身方案：瑜伽呼吸減肥

瑜伽可以舒緩緊張的肌肉及情緒。每天抽空練練幾招瑜伽動作，可以避免肌肉勞損，又可以瘦腰減肥修身！



雙魚座--我要瘦下來

雙魚座熱衷減肥，有時甚至會不吃東西來達到瘦的效果。不過用這種不健康的方法會容易更胖！

去肥油法：雙魚座只要正常飲食即可。

推薦瘦身方案：健康不反彈減肥法

1.主食要吃但需控制量；

2.不喝碳酸類飲料和甜度高的果汁；

3.肉類菜不吃油炸和澱粉含量高的。




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過年偷懶的朋友們，不仿參考看看！

〈這次的圖片選了有臉的猛男照，不錯吧！〉


共勉之

沒事多健身；多健身沒事 / 沒事多運動；多運動沒事

(資料來源: http://tw.myblog.yahoo.com/jw!AOdIKTWBHwTiNdvfd5trlnKV/article?mid=7667)