經過數千年傳承，我們國家的主食已經演變出越來越多的花樣，陝西泡饃、新疆手抓飯、蘭州拉麵、湖南米粉......
各種各樣的主食吃法滿足了不同人的口味，的確，主食是個寶，而一日三餐你未必吃對了。
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關於主食的誤區
#1
誤區一：主食就是米和麵？
有不少人以為主食只包括粳米、糙米、糯米、黑米等米類，以及麵條、水餃、饅頭、包子等各種面製品。
實際上，通常我們說的主食，包括谷、薯、雜豆三類，像燕麥、蕎麥、南瓜、土豆、紅薯、紅豆、綠豆、豌豆、芸豆等也都包含在內。
因為薯類、雜豆類澱粉含量比較高，總體熱量要高於普通的蔬菜水果，所以可以替代部分米麵作為主食食用。
#2
誤區二：吃主食易發胖？
很多人認為主食熱量高，因此會拒絕主食。
實際上，人體的三大能量物質：碳水化合物、蛋白質和脂肪，從數據上看，主食中主要含有的碳水化合
物每1克能產生4千卡的熱量，與蛋白質相同;而平均每克脂肪能產生9千卡熱量。
反而是有些食物不是主食、不是肉，熱量卻也很高，像一瓶600ml的啤酒熱量就相當於100g白面饅頭。
所以，合理吃主食不會導致肥胖，而不吃主食也不代表能順利變瘦。
#3
誤區三：不吃主食也可以？
這種想法是大錯特錯的！
要知道，不吃主食容易引起低血糖反應，會影響到大腦。
大腦細胞要思考、要活動、要生存，它的能量來源就是血糖。 血糖低，大腦細胞的供養中斷，中斷一定時間後，腦細胞就會死亡。
所以主食是維護大腦細胞最基本的營養物，沒有主食做基礎，整個腦細胞將處於無法工作的狀態。
美國的一項研究發現，如果持續一周不吃主食，記憶力就會衰退，長期不吃主食甚至會導致失憶。美國maxman增大丸 美國VVK膠囊 英國KKPLUS 催情卡宴CAYENNE 美國GOODMAN陰莖增大丸 印度神油 德國益粒可 西班牙金蒼蠅催情水 惡魔丘比特 GHB FM2 DDK 綠騎士持久液 日本夜狼持久液
整体来说，每天摄入的主食占总能量的50%~65%是黄金规范。
专家建议，确保每天摄入谷类和薯类食物250克~400克，运动量大的人可适当增加。
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