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跑步是保養攝護腺的最佳形式跑步時，盆底肌肉規律而有節奏地張弛，仿佛是把攝護腺放在“蹦床”上，讓它在上面“彈跳”，使攝護腺及其周圍器官和組織的血液活起來。

另外，跑步時，腹腔內臟器，尤其是腸管及大網膜，有規律、有力度地對攝護腺造成沖擊，起到了對攝護腺的“按摩”作用。

雖然散步對攝護腺也有按摩作用，但因為在垂直方向上的運動幅度減小了，這種“彈跳”和“按摩”的作用就明顯減弱了，因此散步對攝護腺的保養作用是無法和跑步相比的。而人在遊泳時，基本上是人體整體在水平方向上的移動，失去了內部的運動，沒有了“按摩”，隻有雙腿夾水的動作，能夠鍛煉盆底肌肉，而對攝護腺的“彈跳”作用是微乎其微的，遊泳對攝護腺的保養作用還不如散步呢。

打網球，要求場地，同時又是運動量較強的一項體育活動，對於老年人來講執行起來比較困難。騎自行車，盆底肌肉和攝護腺同時受到擠壓，不但“彈跳”和“按摩”沒有了，連盆底肌肉都造成了緊張，更是無法和跑步相比了。

所以說，慢跑是保養攝護腺的最佳運動形式。值得注意的是，劇烈運動也會造成攝護腺的充血、水腫，對攝護腺的保養不利。所以，跑步，也不能快跑。要根據自身的體力，掌握好速度、時間和距離等。

預防攝護腺疾病還要注意以下事項：

避免久坐少動：久坐可致會陰部充血，使排尿困難，應提倡力所能及的文體活動，有利於症狀減輕。

不要忍尿憋尿：忍尿憋尿會使膀胱過度充盈，膀胱逼尿肌張力減弱，甚至發生急性尿瀦留。應做到有尿意即排出，夜間少飲水，以免熟睡後，膀胱過度充盈。

少食辛辣刺激食物：攝護腺肥大症患者應少食辛辣刺激性食物，保持大便通暢，可使症狀減輕。

嚴格禁酒：飲酒可使膀胱頸及攝護腺充血而發生急性尿瀦留，故應嚴格禁酒。

適量補充飲水：有些患者因尿頻而不敢飲水，其實飲水過少可致脫水，尿液濃縮易形成結石。白天飲水不應限制；晚間可適量減少飲水量。

慎用某些藥物：平時應少用或不用阿托品、顛茄等抗膽堿類藥物，還有麻黃素，異丙基腎上腺素擬交感神經藥，因這些藥可加重排尿困難，劑量大時，還會致急性尿瀦留。

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