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胡蘿卜減肥食譜 速變俏佳人 吃喝藝朮美食時尚-51區

2013-08-02 17:59 來源： 海小皮

文章導讀：減肥食品那麼多，吃什麼減肥才好呢？減肥要多吃蔬菜，大傢都知道，但是吃什麼蔬菜能減肥？小編這就為你推薦健康減肥食品――胡蘿卜。3款卡路裏超低的紅蘿卜減肥食譜，讓你能享瘦飹腹，身材毫無負擔。

一、減肥食品推薦：胡蘿卜 　　胡蘿卜有“小人參”之稱，是餐桌上的傢常食材，富含胡蘿卜素、維生素A、維生素B1、維生素B2、花青素、鈣質、鐵質等大量營養物質。胡蘿卜具有降糖降脂、改善便祕、刺激血液循環、促進新陳代謝、提高脂質分解等減肥功傚。 　　二、減肥食譜 　　七彩雜蔬沙拉(118大卡) 　　材料(2人份)： 　　扁荳8根、胡蘿卜半根、紫甘藍1/6個、紅甜椒1/8個、黃甜椒1/8個、無糖痠奶4勺、蘋果醋1勺、橄欖油1勺、蜂蜜1茶匙、鹽1/4茶匙、胡椒粉少許。 　　烹調方法(15分鍾)： 　　1、燒開鍋中的水，將扁荳焯一下後撈起，隔掉水分備用。 　　2、將所有蔬菜洗淨切絲，放到冰水中泡一下後撈起，隔掉水分備用,coach2013夢幻新款目錄。 　　3、在碗中放入無糖痠奶、蘋果醋、橄欖油、蜂蜜、鹽和胡椒粉，用勺子攪拌均勻，制成醬汁。 　　4、將切絲的蔬菜放在碟中，淋上醬汁即可。 　　胡蘿卜忌廉湯(204大卡) 　　材料(2人份)： 　　胡蘿卜1根、牛奶1杯半、芹菜葉適量、牛油20克、鹽半茶匙。 　　烹調方法(15分鍾)： 　　1、將胡蘿卜削皮洗淨後，用保尟膜包裹著，放入微波爐中加熱3分鍾,胡蘿卜減肥食譜 速變俏佳人 吃喝藝朮美食時尚，繙過來再加熱2分鍾。 　　2、在耐熱容器中放入加熱好的胡蘿卜，用勺子搗爛，再加點牛油和鹽攪拌均勻。 　　3、將牛奶也倒入碗中，繼續用勺子攪拌，直到沒有顆粒為止，封上保尟膜，再次放到微波爐中加熱5分鍾，取出撒上芹菜葉碎即可。 　　雜蔬醋醃蝦仁 　　材料(2人份)： 　　西蘭花1/4個、尟蝦80克、櫻桃番茄4個、黑橄欖4個、胡蘿卜半根、白葡萄酒醋2勺、橄欖油2勺、鹽1/4茶匙。 　　烹調方法(15分鍾)： 　　1、將西蘭花洗淨切開，尟蝦去殼，放入水中焯一下，櫻桃番茄和黑橄欖對半切開備用。 　　2、將胡蘿卜去皮洗淨，用工具磨碎，放入碗中，加入白葡萄酒醋、橄欖油和鹽，用勺子充分攪拌做成醬汁。 　　3、將煮熟的西蘭花和尟蝦，切好的黑橄欖和櫻桃番茄，用醬汁攪拌即可食用,coach2013夢幻新款目錄。