爆買好物不嫌多 爆買好物不嫌多

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最近跟老公搬回鄉下老家~真的有點不習慣因為要

買些東西就需要開半個小時的車才能買的到

真的很不方便,而且也沒什麼優惠或折扣,加上來回

的油錢..算一算還真划不來,可是剛搬回老家有些東西又不能不買

像是【華碩平台】{星域統領}A8四核GTX1050TI獨顯電玩機(A8-9600-8G-2T-GTX1050TI-4G) 就非買不可,因為超實用的,還好我常逛的這間網站

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下面本周限時刷卡優惠附上一則新聞讓大家了解時事

妙齡女遭醉漢撲倒撕衣 2忠犬護主狂吠嚇退敵人

: 6月29日，重慶一名李姓女子因天氣悶熱，帶著兩隻寵物狗下樓散步，沒想到回家途中，突然遭到一渾身酒氣的男子襲擊撲倒，還強撕她的衣物，似乎意欲侵犯，此時李女的兩隻狗狗衝出，並對著醉漢狂吠，她才得以脫身並報警。李女事後表示，狗狗是她從還是幼犬時就撿回來的，養大後又生了隻小狗。而醉漢事後表示，自己是因酒醉才認錯人，事後也很後悔，不斷道歉，目前雙方已和解。

▼（圖／翻攝自秒拍）

醉漢原本在超市上班，有個女同事和他處不好，剛好李女和該名女同事穿著有點像，男子不小心誤認，加上喝了酒，才會對李女非禮。事後男子不斷道歉，李女傷勢也無礙，男子賠償損失後雙方便和解，警方也不再追究。不過網友們看了都挺憤慨：「認錯人誤傷？趁醉起了什麼念頭吧？這都能和解。」、「喝了點酒就可以這麼打人？這要是個孕婦呢？對不起就完了？垃圾人！」、「我不信是認錯人，託辭，如果她沒有這兩隻狗會怎麼樣？」

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吃對助增肌減脂新款精品推薦！營養師教運動全飲食

: （優活健康網記者林奐妤／採訪報導）運動風潮到貨付款 正盛，運動產業的蓬勃發展，也連帶使營養補充成為關注焦點。健身民眾無不想透過正確攝取營養，為自己努力運動的效果加乘。健身界流行的高蛋白飲，是不是每個人都需要喝？營養師提醒，運動前、中、後的營養補充，還是要依照每個人的訓練強度及時間決定，攝取過度反而累積熱量。

運動前2小時先進食 防低血糖、飢餓感

民眾最常有運動後不吃東西才瘦得快的迷思，然而臨床營養師梁家瑋提醒，運動後反倒應儘快補充營養，最好1小時內進食。運動後是肌肉獲取養分的最佳時機，越快進行正確營養補充，可加倍輕鬆達成運動目標。飲食內容以低油脂、高蛋白質為主，幫助修補肌肉組織。

運動前約2小時，建議攝取完整的一餐或小點心，不僅可以(1)防止運動過程發生低血糖狀況；(2)防止出現飢餓感，影響運動表現；(3)有助累積肝醣，提升運動表現；(4)還能代謝更多脂肪。運動時要注意補充水分及礦物質，如長跑運動應適量飲用運動飲料，也可以吃能量棒來補充醣類。

運動後同時補充蛋白質及醣類 營養師推薦3組合

運動後蛋白質的補充很重要，如牛奶、蛋、牛肉及高蛋白飲等，幫助修復肌肉。此外還需要適度補充一些碳水化合物，才能讓身體代謝更穩定恢復平衡。運動後的飲食最佳比例為碳水化合物：蛋白質= 3:1至4:1，梁家瑋營養師特別分享3種運動後的點心組合建議：

1）椰棗乾數顆＋鮮奶／

椰棗為富含果糖的椰棗樹果實，中東國家視為勞力或運動後補充體力的水果，台灣較少看到，但近期較常在健身中心或健康餐點中發現使用。若將椰棗乾泡入鮮奶，為運動後能同時補充碳水化合物與蛋白質點心的方便好選擇！

2）香蕉＋含糖豆漿／

如果不喜歡乳製品或有乳糖不耐症，豆漿也是蛋白質補充的飲品選擇，外加一根香蕉補充來自水果的糖分，是不錯的搭配組合。

3）柳橙汁＋茶碗蒸／

如果喜歡溫熱的食物，可以選擇茶碗蒸作為蛋白質補充的選擇，再搭上一杯新鮮柳橙汁適量補充碳水化合限量商品物。

運動後痠痛 可補充維生素D、鈣、鎂等紓緩

一般而言，建議每日攝取熱量以每公斤體重乘以25至30大卡，例如60公斤的成人建議每日攝取1500至1800大卡熱量。但還是要根據每個人的身體狀況、運動強度、目標、運動時間來訂定飲食計畫，可以尋求專業營養師的協助，以更精密個人化的營養食譜，幫助達到運動表現。

運動後如果感到痠痛，可以補充維生素D、鈣、鎂等元素，不僅幫助肌肉放鬆，還能維持心臟功能。梁家瑋營養師表示，運動不要心急，假使一、兩餐沒有遵照飲食計畫也不要過於自責，長期堅持努力後的體態更不易受到影響，肌肉累積起的基礎代謝量更收穫了健康。

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