使胃相和腸相惡化的錯誤健康法...
體温每上升0.5度C,免疫力可提升35%
喝水,能增加大約30%的熱量消耗.....
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使胃相和腸相惡化的錯誤健康法
1.為了腸胃健康,每天飲用優酪乳
2.每天飲用牛奶,以防止鈣質不足
3.水果容易發胖而少吃,藉營養補充劑來攝取維生素
4.攝取高蛋白而低熱量的食物
5.飲用富含兒茶素的綠茶作為主要水分來源
事實上,我從沒見過一個每天都喝優酪乳,仍能擁有良好腸相的人
美國人每天飲用大量的牛奶,但卻有非常多的人為骨質疏鬆症所苦,事實上,牛奶是最不易消化的食物,牛奶中的蛋白質有80%為酪蛋白,進入胃中後立即凝固,非常不易消化,且市售的牛奶經過均質化,使脂肪變成過氧化類脂肪,即"生鏽的脂肪",對身體有非常不利的影響,造成腸內壞菌增加,破壞腸內細菌的平衡
飲用過多牛奶反而會導致骨質疏鬆症,每天大量飲用牛奶的世界四大酪農國:美國,瑞典,丹麥,芬蘭,罹患股關節骨折和骨質疏鬆症比率較高;妊娠中的母親飲用牛奶,小孩容易出現過敏體質,牛奶不但會導致各種過敏,也是使小孩發生白血病,糖尿病等的原因.飲食中可由小蝦,小魚,海藻類食物作為鈣質來源.
日本人每天大量喝綠茶,胃相不佳,不少人出現胃癌前驅症狀,萎縮性胃炎,因為茶中的丹寧酸會使蛋白質凝固,對胃黏膜產生不良影響,茶還有殘留農藥和咖啡因的隱憂
不健康的腸子,腸壁的肌肉會變厚,變硬,並形成大小不等的褶皺或是有如被橡皮筋紮住般的褶痕
肉食,破壞腸相的最大原因是它缺乏食物纖維,同時有大量脂肪和膽固醇,腸壁會逐漸變硬,變厚;腸壁變厚,內腔變窄,腸內壓力提高,會將黏膜由內往外推,而出現所謂"憩室"的現象,形成袋狀的突出物,當宿便陷入,更難排出,造成的毒素,使附近細胞的基因發生變化,形成息肉,可能成為大腸癌或是出現子宮肌瘤,高血壓,動脈硬化,心臟病,肥胖,乳癌,攝護腺癌,糖尿病等"生活習慣病".
胃不舒服時立即服用抑制胃酸的藥物,只會加速胃的惡化,使胃黏膜萎縮,並抑制胃蛋白酶或鹽酸分泌,造成消化不良
胃酸不足,會阻礙鐵,鈣,鎂等礦物質的吸收,而造成貧血
胃酸分泌少,成為胃幽門桿菌,雜菌的温床,使黏膜發炎,最後導致癌症
缺乏胃酸,易使腸道滋生細菌,也無法正常代謝食物中的蛋白質,並會影響營養素的吸收和破壞維生素B群,維生素C,泛酸,菸鹼酸及葉酸,而引起貧血和骨骼易斷碎等現象
抑制胃酸會破壞腸內細菌的平衡,食物未完全消化便進入腸內,食物的殘渣在腸內腐敗,異常發酵,使害菌大量繁殖
避免胃酸逆流,切勿暴飲暴食,並減少菸酒,咖啡等,盡量在就寢前4~5小時前完成晚餐,讓胃保持淨空狀態再睡覺
金槍魚,鰹魚,富含DHA,EPA等抗氧化物質,而且,肌紅蛋白中有豐富鐵質,對貧血的人是相當有益的食物
理想的飲食組合:植物性85%,動物性15%
蔬菜水果:35%~40%
動物性:10%~15%,盡可能選擇魚類等比人類體温低的動物
主食:40%~50%縠類,由糙米,小米,玉米,莧米(莧菜籽),稗,蕎麥,薏仁,黎麥,選五種混合作為主食,未精製的縠物含有大量對身體有益的營養素,如:蛋白質,碳水化合物,脂肪,食物纖維,維生素B1,維生素E,鐵,磷.白米的營養素只有糙米的四分之一.進食務必充分咀嚼,進食一口要咀嚼30~50次.盡可能不要攝取牛奶和乳製品,避免人造奶油和油炸物
必須胺基酸:離胺酸,纈胺酸,異白胺酸,甲硫胺酸,蘇胺酸,苯丙胺酸,色胺酸,缺少任何一種都可能引起重大營養障礙,因此必須在每天的飲食中攝取,如:縠物,雜糧,豆類,蔬菜,磨菇類,水果,海藻等且富含食物纖維的食物
每天確實補充三次水分,起床和午晚餐前一小時前飲用20度C左右的温水500cc,最能增加熱量的消耗,大約可以多消耗30%的熱量,因為交感神經亢奮,分泌腎上腺素,活化脂質分解酶,使能量代謝旺盛而增加熱量的消耗,使體內貯存的脂肪成為容易燃燒的形態,不過,想要增加熱量的消耗而飲用冰水則會帶來反效果,太冷的水會使身體突然冷卻,可能造成腹瀉或身體狀況失調
水可改善血液循環,促進新陳代謝,排出體內廢物和毒素,促使腸內細菌和酵素活性化,將各種環境污染物質,食品添加物,致癌物排出體外;所以水喝很少的人比較容易生病,攝取大量好水,可活化免疫細胞的防禦功能,使病毒不易入侵,可以減少感冒
水分如果無法達到人體的細胞,就會營養不良,而且累積在細胞中的廢物和毒素也無法排出體外,使身體出現各種問題,累積的毒素會破壞細胞的基因,而成為癌細胞
飲料中的糖分,咖啡因,酒精,添加物會從細胞或血液中奪取水,使血液變得黏稠
水分在體內的主要功用:
1.促進胃腸運作
2.改善血液和淋巴液的流動
3.提供全身60兆細胞養分並處理廢物
人體體温36~40度C,體內的酵素最為活性,體温每上升0.5度C,免疫力可提升35%;每降低1度C,新陳代謝會減弱50%;人體體温35~36度C之間也是癌細胞最容易增殖的温度
肥胖者產生的飢餓感,是吃了太多不含身體真正需要的維生素,礦物質,酵素的食物而產生;身體為了追求維生素,礦物質等微量營養素和酵素,使人產生飢餓感而吃,這種飢餓感唯有攝取好的並富含酵素的食物才能消除
不生病的生活守則
1.不再吃生鏽的食物
2.不再食用乳製品
3.開始飲用好水
4.每天抱持感謝和愉快的心情生活
5.戒除菸酒
6.充分休養,適度運動
資料來源~~~不生病的生活~~~ 新谷弘實著
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