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2019-04-30 19:47:27| 人氣37| 回應0 | 上一篇

【比價撿便宜】【太和殿】明星藝人最愛麻辣鍋-麻辣拌麵(155g-包) 送禮首選

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營養師建議可以用40度左右的溫水來泡檸檬水。（林玉偉攝）

檸檬除了維他命C含量高外，其實整個果實都是寶物特別是檸檬皮：研究顯示，檸檬皮含有比檸檬汁多10倍的維生素與生物活性化合物像類黃酮，因此，李婉萍也特別建議大家，可以自己泡檸檬水來喝，不僅可以增加口感還可以喝進更多營養素。

「對於食用整顆檸檬，大家可能比較擔心農藥問題，但是現在有很多產品可以選擇。」李婉萍說，如果擔心農藥，可以先用30~40度的溫水泡10分鐘，換1次水再浸泡1次，就可以解決殘留農藥的問題。

至於檸檬水該怎麼泡，李婉萍建議，可以用1千CC的水泡1顆檸檬（連皮切片），水溫建議在40度，因為研究顯示，40度剛好不會破壞維他命C，同時也可以促進檸檬皮中的類黃酮溶出，可以完整吃到整顆檸檬的營養素。（撰文：蔣仁人）

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6種減重超級食物最後一種讓人吃驚

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想要減肥，少吃不一定對，吃對食物對控制體重、維持健康、增進代謝的幫助更大。以下列舉6種食物，讓你每天吃得飽又能滿足口欲，並且達到減重、降低油脂吸收的功效。

▲地瓜中的膳食纖維幫助膽固醇排出體外。（圖／資料照）

地瓜取代白飯當主食
地瓜含有豐富的維生素、礦物質、抗性澱粉，除了GI值較低（約55）、不易導致血糖劇烈上升外，其膳食纖維的含量也很高。因此建議正在減重的人，可將正餐中的精製白米替換為地瓜。

此外，地瓜中的膳食纖維還可幫助膽固醇排出體外，對於降血膽固醇具有正面的效益。一碗約200克的白飯，只有大約1.1克的膳食纖維，但同樣重量的地瓜，膳食纖維卻有4.8克，整整多了4倍以上。

本文摘自／《不斷醣、降三高的七七七飲食法》未經授權不得轉載。(編輯：黃毓淩)

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