作者 nightocean (黑夜一族)
標題 Re: [人群] 討厭的人
時間 Wed Dec 2 14:11:07 2015
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通常比較快的方式，就是轉移注意力
就像是國外曾經做過戒菸的研究，當心中有想抽菸的念頭，怎麼處理效果最好？
如果是去抗拒、壓抑，效果通常不好
最好的方法就是轉移自己的注意力，不要去想這件事
而佛家有個概念叫攀緣心，指的就是我們日常生活中的各種念頭
這些念頭都是依緣而生，所以叫攀緣心
就如同上面所說想抽菸的念頭，可能是聞到煙味，或是以前吃飽就會抽菸
或是以前閒閒沒事也會抽菸，或是緊張就會想抽菸
總之就是有個原因去激發出這個念頭
那為什麼抗拒、壓抑，效果不好？
因為抗拒壓抑時，一定會有個目標
只要這個想抵抗的心一直存在，目標就會一直存在
換句話說，反倒會一直記著「菸」這件事
所以與其去抗拒，不如轉移注意力，想想其他事，讓這個念頭慢慢淡掉
用佛家的話講，就是不要去攀緣
少了那個緣，後面的念頭就不會出來
而您現在用的方式，就如同壓抑
告訴自己不要討厭她
因為這樣，她就一直存在在您心中，揮之不去
所以說，您或許可以試著不要去攀緣
不要去看對方、聽對方說什麼
若是不得不接觸，或是不小心攀上了第一個緣
那就用一些方法去轉移掉滋生出來的念頭
就像轉移掉想抽菸的念頭一樣
譬如您可以在心中哼歌，蓋過心中那些的謾罵
就算罵了出來，自己也不要去追，繼續哼自己的歌就好
若是追了那個謾罵，攀了那個緣，自然就會有第二句謾罵，或是其他情緒產生出來
還有，不知道對方是否有得罪過您？還是只是您單純討厭對方的行為？
若是得罪過您，就慢慢試著來放下，用一些其他的觀點來轉念
若是單純討厭對方，那就不要沒事給自己找事做
人生要煩的事情很多，不需要再增加那一件
但如果說您發現自己會不由自主地想去注意她的行為，看對方不順眼
甚至對其他人，或是社會事也有類似的情況
自己要警覺一下，有沒有可能已經罹患一點憂鬱症了
因為憤世嫉俗、很看不慣自認為錯誤的事，是憂鬱症的一個特徵
像我大學時曾經罹患過重度憂鬱症，但自己不知道
當時就會看幾個同學對老師拍馬屁很不順眼，覺得他們很噁心
然後每每想到、看到那些同學和老師，就會不開心一次
搞到自己經常都在不快樂的狀態
若您的情況類似如此，請小心
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