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五少

 

　　1.少吃加工食品如火腿、香腸及成分標示不明的食物。

 

　　2.少吃油炸、火烤、煙熏、腌漬類食物。

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　　3.少喝含糖、酒精類飲料及甜點。若一定要喝，就喝低脂牛奶或綠茶。

 

　　4.少喝濃湯，改以清湯，且避免用湯汁泡飯。

 

　　5.少蘸醬料，生菜沙拉的沙拉醬熱量高、火鍋的沙茶醬鈉含量多，都建議少吃。

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　　五要

 

　　1.一定要吃早餐。哈佛大學針對2831位受試者調查發現，每天吃早餐的有44%體重正常。

 

　　2.要維持少量多餐。在早餐後每三小時進食一次，可使血糖濃度維持穩定。每餐食量少一半、只吃七分飽。

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　　3.要多吃蔬菜。蔬菜以節令時蔬最佳，多吃增加飽足感，且可將湯汁瀝幹或用白開水濾過，可減少油脂的攝取；水果也以新鮮水果最好。

 

　　4.要多選清蒸、燉煮或涼拌的食物，如清蒸魚比糖醋魚來得好。

 

　　5.若非參加應酬不可，要吃點東西如蘋果、雜糧餅幹或面包墊胃。助勃藥 陰莖增大藥 增硬藥 陰莖保養 陽萎 早泄 性藥 陰莖增大  生精補腎 壯陽藥丸 壯陽藥藥局