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2009-11-23 14:22:18

現代人控制體重的八個小習慣


現在的人，吃得好了，穿的好了，身體胖了，毛病反而多了，什麼高血壓，高血脂，高血糖，甚至是糖尿病，腦血栓，半身不遂，等等等等。我們現在的健康問題大都是身體超重惹的禍。所以現在人們的保健必須從控制體重開始...
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2009-11-23 13:29:47

美麗最高 用零食也能吃出美


　　女孩子都喜歡吃零食，尤其是乾果類的，像花生、大杏仁、榛子、核桃什麼的，有些女孩子辦公室抽屜裏的小零食多到能開個小乾果店。但多數的人都只是一味傻吃，到底這些東西對我們是不是有害無益，怎麼吃更有益處，...
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2009-11-20 12:25:16

3招熊貓肚練成性感腹部


    熊貓圓滾滾的當然很可愛，如果我們的肚子也像熊貓一樣，那就糟糕了。    當然，現在開始運動也不晚。　　Ladies向莫文蔚學習 　　纖腰、平坦小腹、緊致肌膚，這是美女的必備條件之一，尤其是在穿著清涼的季...
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2009-11-20 12:06:12

減肥緊記 3項原則8項注意


減肥緊記以下的原則，把它融入你的生活之中。你就絕對胖不起來。這3大原則8大注意，就是健康和美麗的指導書，指引著我們在尋找美麗的道路上堅定的前進。　　3個原則 　　1、減肥是我們的生活態度 　　不要一聽到別人...
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2009-11-19 12:22:18

十個信號暗示你正在長胖

1.發現只有一條合身的褲子整體體重增加可能會使很多衣服都不能再穿了。 　　是不是只能穿裙子或寬鬆的衣服了？為了時刻了解自己的體重，我們建議穿合身的衣服，收腰上衣。 　　2.開始感覺邋遢。 　　優雅與活力不知道...
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2009-11-19 11:40:37

肥胖可能影響男性生育能力


    賓夕法尼亞州立大學醫學院的研究人員發表研究報告，稱他們對87名19歲至48歲的健康男性進行了調查，發現肥胖會使男性的激素水準發生變化，導致生育能力下降。　與較瘦的男性相比，肥胖男性血液中睪丸激素水準較...
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2009-11-18 13:07:44

30分鐘爆走 瘦腰狂有效

根據哈佛大學研究發現 運動1小時，可以延長2小時的健康壽命，每天只要累積5千步以上的快走，就能幫你減重、縮腰、造健康。據哈佛大學的研究，預防疾病與維持健康的體能活動量與強度，並不需要很激烈，只要利用零散時...
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2009-11-18 12:23:18

六個好習慣就包你瘦


與大家分享！只要六個好習慣就包你瘦。　　1. 飲食的習慣 　　儘量不吃零食， 偶爾會買一次, 但是能控制量, 一次只吃一點；不喝飲料, 只喝茶、白開水、酸奶； 一日三餐正常飲食, 一定要吃早餐，正餐都吃主食(米飯), ...
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2009-11-17 17:43:57

冬天大白菜好吃又減肥


白菜，是大家再熟悉不過的蔬菜，中國栽培白菜源遠流長，約有六千多年的歷史。《本草綱目拾遺》說白菜“甘溫無毒，利腸胃，除胸煩，解酒渴，利大小便，能消脂減肥 白菜，是大家再熟悉不過的蔬菜，中國栽培白菜源遠流長...
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2009-11-17 17:36:23

想吃不胖 來這學兩招吧


    增強營養有利於健康，但要冒發胖的風險；為追求好身材而節食，又可能引起健康問題。有沒有兩全齊美的辦法呢？ 專家的回答是肯定的，並推薦以下飲食策略。　　營養巧組合 　　埃及著名學者努福爾經過長期研究...
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2009-11-16 11:02:23

OL的小腿窈窕計謀


美腿動作一 　　抬腳後跟(上左)： 　　雙腳踩著厚厚的書本或箱子等物品，用腳尖站立。此時腰部伸直，目視前方。這樣不僅能鍛鍊小腿肌肉和腰部力量，並且還具有提臀的效果。踮起腳尖保持15秒為一組，做2-3組。 　　單...
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2009-11-16 10:54:25

偏方 白菜芹菜一起吃能瘦腿


    像T型臺上的模特一樣，瀟灑自如在眾目睽睽之下，扭動著纖細的腰肢、修長的雙腿去“度量”百味的人生，揮灑青春的朝氣，書寫黃昏的童話……　　美腿除了加強腿部鍛鍊外，在此再教你一妙方，讓你在享受美味的同...
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2009-11-13 11:38:03

健康減肥就吃活力早餐


繁忙工作、不充足睡眠已經成為健康早餐的頭號大敵，而長期不吃或不科學地吃早餐恰恰會對身體健康造成嚴重的危害，還會令人發胖。 早餐攝入的能量佔全天能量攝入的30%，經過一夜睡眠，身體有10多個小時一直在消耗能量...
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2009-11-13 11:17:08

一分鐘三動作細腰伸展操


這套簡單的拉伸腰部肌肉操，左右兩方向可交替各做10次，剛開始做的時候注意動作要慢，不可過急拉傷肌肉。這套操針對減掉側腰贅肉很有幫助，加油練習吧！STEP 1 　　準備動作，雙腳與肩同寬，保持重心，雙手平舉，胳膊...
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2009-11-13 11:15:41

小方法科學攝入定量脂肪


    脂肪雖然在我們體內發揮著重要作用，但如果不加控制，身體內的脂肪供應一般還是供大於求的，所以我們要多在“節源”上面下功夫，保證脂肪的攝入適量、科學、健康。我國的營養專家建議，成年人每天攝入的脂肪應...
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