雷夢貓喵喵 我家貓喵很愛像雷夢娜一樣的路倒了

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零嘴實在是一樣令人罪惡的東西，但沒關係看了這篇文章之後你可以越吃越漂亮！零食可以吃，但是要選對種類喔

• 1.胡蘿蔔、鷹嘴豆泥

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• 蘿蔔被認為是最有營養的食物之一，因為他們促進皮膚的代謝，對牙齒、牙齦，也具有抗老化功能，並能幫助淨化身體。它們也充滿了的β-胡蘿蔔素，其保護免受陽光損傷，防止皺紋和斑點皮膚。
  另外富含蛋白質豐富的鷹嘴豆泥。小編找到影片大家自己在家也可以輕鬆做。

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  Hummus Recipe Demonstration 鷹嘴豆泥

• 2.酪梨佐海鹽、檸檬

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• 酪梨含有超過25種身體必需的營養物質，是很好的皮膚的抗氧化劑，並且可以防止自由基損傷維生素。酪梨天然富含ω-3脂肪酸，有助於水合物和軟化你的皮膚，以及生物素，這有助於防止頭髮乾枯和脆弱的指甲。而且只要半個酪梨就會讓你有飽足感。稍稍添加檸檬汁和海鹽提味清爽的口感很適合炎炎夏日。

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• 3.南瓜籽

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• 南瓜籽富含鎂、鋅等元素，可以促進眼睛和皮膚的健康。避免膠原蛋白流失和肌膚再生和抑制膽固醇，另外還可以幫助關節疼痛和年期的婦女頭疼。它們也被稱為刺激毛髮的生長的天然食品之一。

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• 4.蘋果佐蜂蜜芝麻醬

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• 蘋果含有豐富的維生素和礦物質，並且屬於黃酮類和多酚類物質，這兩者都是強大的抗氧化劑的重要來源。芝麻含有高達20％的純蛋白質，是堅果類裡頭含量最高的。蜂蜜是一種天然的食品。製作蜂蜜芝麻醬沾很簡單：只需混合四分之一杯的蜂蜜和四分之一杯芝麻醬，再搭配切片的蘋果就是一個完美不發胖的下午茶點心。

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• 5.奇亞籽布丁

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• 奇亞籽含有豐富的ω-3脂肪酸，纖維和抗氧化劑。蛋白質含量高，它可以降低食慾和提升飽足感。
  自己動手做奇亞籽布丁，需搭配三分之二杯的奇亞籽，兩杯不加糖的杏仁牛奶，半茶匙香草精在混合在一起。

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• 6.優格配上莓果

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• 優格是十足的“好”細菌，也被稱為益生菌，對於一個健康的消化道和提高免疫力非常重要。它還含有乳酸，可以滋潤皮膚。莓果則含有豐富的維生素C和其他抗氧化劑，有助於減少皺紋，鬆弛的皮膚，和變色。莓果也可以防止毒素和自由基從進入體內。兩者搭配不僅美味雃且健康滿分！

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• 7.羽衣甘藍脆餅

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• 羽衣甘藍充滿了營養物質，鐵，維生素和礦物質能促進健康的頭髮，可以使頭髮強壯並帶有光澤。用少許的橄欖油，撒上海鹽，送進烤箱烘烤5至8分鐘可以滿足想吃餅乾的口慾又不會發胖喔！

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  How to make Kale Chips...

• 8.黑巧克力

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• 含量至少70％的黑巧克力裡頭有含黃酮醇將幫助你的皮膚免受紫外線的傷害，對抗自由基，並且可以增加血流量。黑巧克力滿銅，鋅和鐵，幫助促進細胞更新生長過程。另外這些礦物還可增加氧氣和血液流動到頭皮，進階幫助頭髮生長更健康～重點是它很美味！
  美國有研究報告表示黑巧克力抗氧化功效比藍莓、綠茶高出許多。

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• 9.哈密瓜

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• 哈密瓜中含有的維生素A和維生素C一杯就可以豐富你一天身體所需的量，它也是理想的美容食品，可以促進皮膚和頭髮生長代謝。同時也富含水份。

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• 10.杏仁醬

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• 杏仁果可以提供身體所需的纖維和蛋白質，它可以幫助平衡身體缺乏的營養素。他們也富含錳，硒，促進健康，促進生成有光澤的頭髮。裡頭的維生素E也能幫助保護來自太陽的有害的紫外線。

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• 大家有發現其實健康的零嘴並不難吃而且製作也很容易耶，只是平常都沒有特別注意到！從現在起丟到餅乾、丟到冰淇淋。自己動手做零食健康又吃得安心喔！
  姚窕美女之路不容易，大家一起加油努力吧
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