健身房運動-2＠熊媽媽的家｜PChome Online 個人新聞台

2009-03-18 00:38:58| 人氣1,209| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

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這是練後背的肌肉
練了以後,背不駝了,腰幹打直了,屁股翹了
教練發現,我幾乎都在聳肩的姿勢
這個肌肉練了以後,上半身支撐就有力量,
肩頸就不酸痛

運用後背中間的肌肉
用力把機器展開,在合起來
教練說:我們平常幾乎不會用到這塊肌肉

這些機器讓我真的粉~~佩服
設計讓你鍛鍊那塊肌肉,只要姿勢正確
決對就是機器上說明的肌肉在酸痛
教練說:酸痛就表示有效

伸展
每種運動健身機器使用完後,都要做伸展
因為練習時,會將乳酸積存在肌肉
第二天會痛到不行

做伸展就可以把乳酸消除
這樣你第二天才會願意繼續運動

你如果痛的要死
相信你動都不想動了

PS.開合動作每趟20下,做4趟,伸展30秒

我要檢舉

台長：熊媽媽

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