Tim của chúng ta là một bộ phận quan trọng, nó hoạt động ngày đêm để bơm máu đến tất cả các cơ quan, bộ phận của cơ thể chúng ta.
Khi tim không nhận được sự chăm sóc cần thiết thì các vấn đề nghiêm trọng có thể phát triển trong niêm mạc của động mạch dẫn đến hình thành mảng bám. Mảng bám là nguyên nhân dẫn đến các cơn đau tim và tắc nghẽn dòng chảy của máu trong động mạch. Hiểu các tình trạng sức khỏe tim của bạn và các thói quen hằng ngày có thể giúp ngăn ngừa hoặc giảm các biến chứng của bệnh tim mạch, giữ tim ở trạng thái tốt nhất.
Để có một trái tim khỏe mạnh thì việc kiểm soát Cholesterol và Huyết áp là rất quan trọng. Vì nó ảnh hưởng trực tiếp đến lưu thông máu, sự co bóp của tim.
Y Dược Xanh là cửa hàng kinh doanh thực phẩm chức năng
-
Cholesterol là gì?
Cholesterol ở trong cơ thể không phải tất cả đều là xấu và gây ảnh hưởng đến sức khỏe. Một phần cholesterol tham gia tổng hợp hormon sinh dục, vitamin D, hỗ trợ việc tiêu hóa thức ăn.
Có hai loại Cholesterol là HDL được biết đến là loại Cholesterol tốt, còn LDL và Lipoprotein được gọi là Cholesterol xấu.
Cholesterol xấu góp phần tạo ra mảng bám làm tắc nghẽn động mạch. Mặt khác, cholesterol tốt giúp loại bỏ mảng bám. Cuối cùng, nó giúp bảo vệ bạn khỏi bệnh tim. Nhưng khi lượng cholesterol xấu tăng cao thì sẽ gây nên tình trạng bệnh lý.
Làm thế nào để biết liệu tôi có bị cholesterol cao hay không?
Thường không có triệu chứng nào cho thấy cholesterol cao. Vì vậy tốt nhất nên kiểm tra mức cholesterol của mình thông qua xét nghiệm máu.
Xét nghiệm máu đó sẽ cung cấp cho bạn một số con số, bao gồm cholesterol toàn phần, mức cholesterol tốt và xấu, và chất béo trung tính, là một loại chất béo.
Chỉ số chất béo bình thường là:
-
Cholesterol toàn phần: < 200 mg/dl
-
LDL < 70 mg/dl nếu như có bệnh lý về tim mạch.
-
LDL < 100 mg/dl nếu có nguy cơ cao mắc các bệnh tim mạch.
-
LDL < 130 mg/dl nếu có nguy cơ thấp mắc các bệnh tim mạch.
-
HDL > 40 mg/dl với nam, > 50 mg/dl đối với nữ.
-
Triglyceride (TG) < 150 mg/dl
Bao lâu nên kiểm tra Cholesterol?
Người trên 20 tuổi và không có bệnh tim nên kiểm tra sau 4 đến 6 năm một lần. Đối với người có nguy cơ mắc bệnh tim, có cholesterol cao hoặc đã dùng thuốc điều trị cholesterol cao thì có thể cần phải kiểm tra cholesterol thường xuyên hơn.\
Để giảm Cholesterol cần:
-
Ăn uống lành mạnh: nên ăn trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt, sữa ít béo, thịt gia cầm, cá và các loại hạt đồng thời hạn chế thịt đỏ và đồ ăn thức uống có đường. Thực hiện một chế độ ăn uống lành mạnh cho tim có thể giúp giảm cân, điều này có thể giúp giảm cholesterol.
-
Vận động nhiều hơn: Cố gắng dành 30 phút cho hoạt động bơm máu của tim hầu hết các ngày trong tuần. Hãy nghĩ đến việc đi bộ nhanh, đi xe đạp và bơi lội.
-
Bỏ thuốc lá, tránh khói thuốc thụ động: Ngay cả khi bạn không hút thuốc, việc ở gần nơi có khói thuốc có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim.
Y Dược Xanh là shop bán sỉ lẻ TPCN online
Xem chi tiết cửa hàng bán lẻ thực phẩm chức năng tại linkedin Y Dược Xanh nhé mọi người!
-
Huyết áp cao:
Tăng huyết áp nếu không điều trị, có thể làm hỏng động mạch, tim, thận và các cơ quan khác của. Nó có thể dẫn đến đau tim, đột quỵ và suy thận. Nó cũng có thể gây mất thị lực và trí nhớ, rối loạn cương dương, tích dịch trong phổi, đau ngực, các vấn đề về tuần hoàn và một số bệnh khác.
Huyết áp cao diễn ra một cách thầm lặng, không có triệu chứng mà chúng ta chỉ biết khi đo huyết áp. Tuy nhiên khi tăng huyết áp cấp cứu (là tình trạng tăng huyết áp một cách đột ngột và cao) có thể dẫn đến tình trạng đau đầu dữ dội hoặc đau lưng, khó chịu ở ngực, buồn nôn hoặc nôn, cảm thấy hồi hộp hoặc lo lắng, các vấn đề về thị giác hoặc co giật.
Để duy trì và giảm huyết áp cần:
-
Ăn uống lành mạnh: lựa chọn các loại thực phẩm và chế độ ăn giàu trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt, sữa ít béo, đậu, thịt gia cầm bỏ da và thịt nạc, và các loại cá béo như cá hồi, cá hồi và cá trích. Hạn chế chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa, muối và đường thêm vào. Khuyến cáo hạn chế muối ở mức 2300 mg mỗi ngày và 1500 mg mỗi ngày cho những người bị huyết áp cao hoặc có nguy cơ - người Mỹ gốc Phi, bệnh thận và những người đang điều trị bệnh tăng huyết áp.
-
Hoạt động thể lực: Nếu bạn bị bệnh tim hoặc bất kỳ vấn đề sức khỏe nào khác, hãy nói chuyện với bác sĩ trước khi bạn bắt đầu tập thể dục. Nếu bạn mới tập thể dục hoặc đã lâu không tập thể dục, hãy bắt đầu từ từ, chỉ tập một chút mỗi lần.
Cuối cùng, bạn muốn tập thể dục nhịp điệu, như chạy, đi xe đạp, bơi lội hoặc đi bộ nhanh, trong 30 phút hầu hết các ngày trong tuần.
-
Theo dõi cân nặng: Nếu bạn thừa cân, thậm chí chỉ cần giảm một lượng nhỏ trọng lượng (như giảm 5% trọng lượng cơ thể) cũng có thể cải thiện huyết áp của bạn.
-
Giảm stress: Căng thẳng có thể làm tăng huyết áp của bạn, vì vậy hãy tìm cách để thư giãn. Tập thể dục và ngủ đủ giấc có thể giúp giảm căng thẳng.
-
Tránh khói thuốc lá: Nếu bạn hút thuốc, hãy bỏ thuốc lá. Nếu không, khói thuốc vẫn có thể gây hại cho tim của bạn, vì vậy hãy tránh càng nhiều càng tốt.
-
Làm theo hướng dẫn dùng thuốc theo toa: Nếu huyết áp tâm thu của bạn từ 140 trở lên hoặc huyết áp tâm trương của bạn là 90 trở lên, bác sĩ có thể kê đơn thuốc. Nếu vậy, hãy đảm bảo rằng bạn dùng đúng theo chỉ dẫn.
-
Hạn chế uống rượu: Đối với phụ nữ, điều này có nghĩa là không uống nhiều hơn một ly mỗi ngày. Đối với nam giới, nó không nhiều hơn hai. Một thức uống tương đương với 4 ounce rượu vang (khoảng nửa ly) hoặc 12 ounce bia (thường là một lon hoặc chai).
-
Ăn ít muối (natri): giảm lượng muối vào trong thức ăn, cắt giảm thực phẩm đóng gói và chế biến sẵn, cố gắng ăn ít hơn 1.500 miligam natri mỗi ngày.
-
Thận trọng khi dùng thuốc: Một số loại thuốc kê đơn và không kê đơn có thể có quá nhiều natri hoặc có thể làm tăng huyết áp của bạn. Nói chuyện với bác sĩ hoặc dược sĩ của bạn về tất cả các loại thuốc bạn đang dùng. Ngay cả những thứ mà bạn có thể coi là “an toàn”, chẳng hạn như thuốc chống viêm hoặc thuốc cảm, cũng có thể làm tăng huyết áp của bạn.
Xem chi tiết Cửa Hàng Bán Lẻ Thực Phẩm Chức Năng Ở Hà Nội TPHCM tại: https://flipboard.com/@yduocxanh
Xem chi tiết Cửa Hàng Shop Bán Thực Phẩm Chức Năng TPCN Uy Tín Chính Hãng tại: https://www.pinterest.com/yduocxanh/
Y Dược Xanh là cửa hàng phân phối TPCN uy tín chính hãng
文章定位：
