愛美的朋友們對「膠原蛋白」想必並不陌生，其除了廣為人知可改善膚況的美肌功能之外，其實還具有調節身體機能及減緩關節疼痛等功效。市面上許多知名品牌像是資生堂、Suntory三得利、M2輕次方、FANCL 等都推出不少主打膠原蛋白的補充飲品，究竟喝膠原蛋白到底有沒有效？該怎麼選擇？想必許多消費者都傷透腦筋。
別擔心，本文就要來告訴大家在挑選膠原蛋白飲時該注意的地方，同時也將參考各大網購平台，精選出10款台灣熱賣的膠原蛋白飲推薦介紹，口味與配方各有特色，且多為好吸收的小分子膠原蛋白胜肽。想要擁有好氣色的朋友們，趕快一起看下去吧！
膠原蛋白是什麼？
在選購膠原蛋白飲之前，不妨先認識一下膠原蛋白（collagen）是什麼。膠原蛋白屬於結構性蛋白質，其普遍存在於肌膚、骨骼、軟骨等身體各個部位的締結組織中。打個比方來說，假設人體為高樓大廈，細胞則是大樓內的居民，而膠原蛋白即為支撐大樓結構的鋼筋水泥，也因此能帶來以下幾種常見功效：
・賦予肌膚彈力、潤澤
・滋潤髮絲
・潤滑關節
・強化骨骼
然而，膠原蛋白會隨年齡增加而減少，到了60歲後人體的膠原蛋白量僅剩下20歲時的一半，而缺少膠原蛋白的肌膚便會出現失去彈力、皺紋、鬆垮的情形。為此，除了從飲食著手之外，也可藉由飲用膠原蛋白飲來更有效率地補充。
吃膠原蛋白到底有沒有效？
正如上一段所述，膠原蛋白是一種結構性蛋白質，其可拆解成很細的纖維蛋白，而這些纖維得經過胺基酸鏈才可組成。換句話說，吃了膠原蛋白後，只是補充身體合成所需原料，在腸胃道分解吸收後運送到身體所需要的部位。
由於這個機制相當複雜，並不是說吃了多少就會長多少膠原蛋白。有時候大家在補充膠原蛋白後，發現肌膚沒有比較澎潤等，覺得膠原蛋白沒效，實際上很可能是因為身體對胺基酸的安排自有判斷，將之送到更欠缺的地方而沒有送到肌膚，所以才會有無法發揮養顏美容功效的情形。
膠原蛋白飲的選購要點
在補充膠原蛋白的商品當中，據說飲品類型的膠原蛋白含量較高。而在正式介紹排行榜之前，不妨先來關注一些挑選時需評估的小細節。
●分子越小越好吸收
膠原蛋白屬於分子很大的一種蛋白質，吃進體內後並不容易被人體吸收。因此，建議選購如膠原胜肽（Collagen peptide）等經過水解的低分子膠原蛋白為佳。如欲更有效率地補給，則推薦價格稍高但是更容易被吸收運用的膠原三肽（Tripeptide）。
●牛豬來源的成本較低，魚類來源的效果較好
膠原蛋白的吸收率跟萃取來源有很大關聯，主要又分為牛豬或魚類這兩種。像豬皮、牛骨都屬於市面上常見的動物性膠原蛋白來源，其價格相對親民且選擇眾多。若想試試看成效如何，不妨先參考牛豬來源的商品。
而從魚類萃取的膠原蛋白分子型態較小，雖然可能稍有腥味但比起牛豬來源來得好吸收。如果注重飲用成效，較建議選擇魚類來源的商品。在此提醒各位，如果原料是取自堅硬的鱗片，便容易因加工過程而破壞了膠原蛋白的分子結構，可能有損成效。因此並不能斷言魚類膠原蛋白就一定最好，如預選魚類來源，建議從採用魚皮、魚軟骨的產品著手。
●確認是否含有維生素C、鐵等成分
膠原蛋白進入人體後，會先分解成胺基酸運送到身體各個部位，再合成為所需的膠原蛋白。而這樣的過程中，維生素C 及鐵都能提高膠原蛋白合成與修復的能力。因此若能飲用含這兩樣成分的膠原蛋白飲，效果更佳。尤其維生素C 亦可抑制黑色素並減緩斑點的形成，對養顏美容也有著值得期待的功效。
另外，其他還有像是生物素（Biotin）與維他命B群可維持皮膚、黏膜、頭髮的健康；蜂王乳、神經醯胺也是著名美容成分；又或者具抗氧化作用的多酚類、植物萃取物等等。各家所講究的成分皆有不同，大家可針對自身需求，多留意是否有添加這些可相輔相成的配方。
●風味與容量是否好入口？
市售的膠原蛋白飲提供了多種口味讓消費者選擇，若符合自己喜好的話會更有動力持續補充喔。不過，針對含量10,000mg 以上的商品由於膠原蛋白較豐富的關係，不少民眾覺得有股難以形容的濃稠腥味，建議先參考大家的飲用心得或親自試喝過再購買。
包裝也是一大關鍵，一般常見的是30〜50mL 攜帶方便的獨立小瓶裝或密封袋裝，一次飲用一份即可滿足一日補充量。若無法一口氣喝完，建議選擇開封後可蓋蓋子保存的款式。如果無論如何都無法接受腥味或人工甜味，那麼可以選擇膠原蛋白錠，雖含量或許少了些，需要一次服用多顆，但因味道不明顯而較好吞服；或選購可加入料理或飲料中的膠原蛋白粉也是個較不容易喝膩的辦法。
●「成分單純」、「定期配送或優惠組合」較容易長期持續
有些膠原蛋白飲品的價格，會因為添加了玻尿酸、蜂王乳等其他特殊美容成分而變得高昂。若希望能持續性補充，購買成本也是評估的重點項目之一，而成分單純的商品便會是相對實惠的選擇。另外，若在試飲後覺得符合胃口而決定長期飲用，請記得參考是否有定期配送或多瓶優惠的方案，讓美麗補給無負擔。
1: 22 LAB超能膠原飲
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雙胜膠原，好吸收無負擔m2 推出的膠原飲口感類似果汁，喝起來酸味較重而沒有蛋白的氣味。每份中含有高達6000mg 的韓國專利魚來源小分子膠原蛋白，比建議量還多出1000mg，很適合想要在短時間內補足缺失養份的人。而除了膠原外，也有時下人氣的養顏成分如花青素、白藜蘆醇、以及由玄米萃取的日本專利神經醯胺等附加成分，推薦給想一次補充多種熱門成分的族群。
・包裝類型: 密封袋
・容量: 50mL／包
・膠原蛋白來源: 魚
・膠原蛋白類型: 第一型
・膠原蛋白含量: 6000mg／包
・附加成分: 水、水果濃縮汁(蘋果、紅葡萄、石榴汁、澄清檸檬）、蠶絲蛋白、石榴萃取物、葡萄萃取白藜蘆醇、葡萄籽萃前花青素、蒟蒻粉、山竹果抽出物、維生素C、玄米萃取神經醯胺
・熱量: 46.4kcal／包
三司財庫官廟補財庫・口味: 莓果風味
・小分子類型: 二胜肽、三胜肽（1000Da）
2: 美顏飲
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天然植物多酚鎖住保養精華美顏飲的膠原含量符合每日攝取標準，並且額外添加了西印度櫻桃、甜菜根、山楂、無花果等蔬果精華，每份含有約147mg 的植物多酚以及68mg 天然型態的維生素C，有助促進人體吸收膠原蛋白。更棒的是成分標榜無添加且不使用萃取物，只以天然果汁、水、蛋白粉組成，推薦給想避免額外負擔、偏好單純成分的族群。
・包裝類型: 密封袋
・容量: 65mL／包
・膠原蛋白來源: -
・膠原蛋白類型: -
・膠原蛋白含量: 5000mg／包
・附加成分: 甜菜根、水、無花果、山楂、西印度櫻桃
・熱量: 43.6kcal／包
・口味: 蔬果汁
・小分子類型: 二胜肽PO‧OG膠原蛋白
3: 膠原蛋白飲PLUS
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香甜好入口的水蜜桃風味以罐裝飲料形式推出的 ADF 膠原蛋白飲結合多達11種蔬果汁並添加少許蔗糖，喝起來既不會太酸澀又幾乎沒有腥味。配方中還另外添加日本專利的燕窩酸、蛋白聚醣、神經醯胺、玫瑰胎盤素等人氣美顏成分，其中燕窩酸更是孕婦、哺乳媽媽迫切需要的養分之一，很適合當作孕期中、孕後加強保養的手段。
・包裝類型: 獨立瓶裝
・容量: 190mL／罐
・膠原蛋白來源: -
・膠原蛋白類型: -
・膠原蛋白含量: 5500mg／罐
・附加成分: 水 、蘋果濃縮汁、水蜜桃濃縮汁、蔗糖、檸檬濃綰汁、黑醋粟濃縮汁、綜合莓濃縮汁（蘋果濃縮汁、蔓越莓濃縮汁、草莓濃縮汁、覆盆莓濃縮汁、櫻桃濃縮汁、黑醋栗濃縮汁、醋栗濃縮汁）、野櫻莓濃縮汁、藍莓濃縮汁、鳳梨萃取神經醯胺、紅葡萄萃取白藜蘆醇、櫻花萃取槲皮素、咖啡酸、專利燕窩酸、專利玫瑰胎座、珍珠粉、鮭魚鼻軟骨萃取蛋白聚醣
・熱量: 97kcal／罐
・口味: 水蜜桃
・小分子類型: -
4: 回原膠原蛋白AG抗糖飲
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加倍含量不用天天喝利維喜以頂尖的技術萃取日本產純種馬之胎盤精華，讓其中的養顏成分能維持高度活性，並將之與萃取自紅鯛魚的小分子膠原蛋白搭配，由於每瓶50mL 的飲品就有高達13000mg 的膠原蛋白，遠遠超過建議量的兩倍，因此每週只需飲用3～4瓶即可滿足基本所需，偶而會忘記吃也沒關係，很適合有搭配其他保養品、希望能間歇式攝取的族群。
・包裝類型: 獨立瓶裝
・容量: 50mL／瓶
・膠原蛋白來源: 日本紅鯛魚
・膠原蛋白類型: 第一型
・膠原蛋白含量: 13000mg／瓶
・附加成分: 濃縮柳橙果汁、果寡糖（FOS）、異麥芽酮糖醇、、天然柳橙香料、DL-蘋果酸、維生素E、維生素C、山竹果萃取物、輔酵素Ｑ10、玉米胚芽抽取物、馬胎盤乾燥粉末、鮭魚精巢、流行鏈球菌發酵物（含透明質酸鈉）、蔗糖素、魚腥草萃取物、山楂萃取物、洋甘菊萃取物、紅葡萄葉萃取物、維生素B6、維生素B1、維生素B2
・熱量: 83kcal／瓶
・口味: 香橙
・小分子類型: -
5: 金絲燕窩膠原蛋白飲EX
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兩段式製程去除腥味本膠原飲共融合了金絲燕窩、穀胱胜肽、巴西莓、葡萄糖胺等七大美顏成分，不僅能照顧乾燥無光彩的肌膚，也能符合熟齡肌的抗老需求。更棒的是其所使用的膠原蛋白是由要求更嚴格的 cGMP 認證廠商製造，萃取過程經歷抽膠除臭、水解等二階段，成品分子小且幾乎沒有腥味，推薦給對氣味很敏感但又不希望攝取到香料與甜味劑的族群。
・包裝類型: 獨立瓶裝
・容量: 50mL／瓶
・膠原蛋白來源: 魚
・膠原蛋白類型: 第一型
・膠原蛋白含量: 6000mg／瓶
・附加成分: N-乙醯葡萄糖胺（玻尿酸前驅物）、維生素C、穀胱甘肽 、印度醋栗、金絲燕窩萃取物、玫瑰花抽出物、彈性蛋白、巴西莓、維生素（B2、B6、B12）、蘋果汁、水蜜桃汁、櫻桃汁、果糖、葡萄糖、檸檬酸、香料
・熱量: 42.4kcal／瓶
・口味: 綜合果汁
・小分子類型: 1000～2000Da
6: retune蕊庭 石榴膠原紅蔘飲
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領先業界的超小分子LG生活健康是知名品牌 LG的副牌，其將經典的韓方養顏食材──紅蔘、石榴汁與膠原飲結合，每天僅需飲用8mL 就能照顧到膚質、紅潤氣色兩大訴求，既不用擔心喝不下、一次喝完也不至於產生負擔感。而且廠商更近一步將膠原蛋白拆解至500Da 的小分子，遠遠小於業界平均值1000Da，推薦給特別重視吸收率的族群。・包裝類型: 密封袋
・容量: 8mL／包
・膠原蛋白來源: 魚
・膠原蛋白類型: 第一型
・膠原蛋白含量: 500mg／包
・附加成分: 石榴濃縮汁、水、檸檬酸鈉、維生素C、混合植物萃取物（葡萄糖、甘草、薑）、玉米糖膠、紅蔘濃縮液
・熱量: 20.1kcal／包
・口味: -
・小分子類型: 500Da
7: 白藜蘆醇膠原飲
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融合法國、日本雙專利胜肽除了常見的日本魚膠原胜肽之外，天使娜拉另外取得分子量只有一般膠原蛋白的兩百分之一的法國專利 Peptan小分子胜肽，讓消費者可以同時享受兩種胜肽的滋養。此外，飲品中也富含 Natac頂級專利白藜蘆醇、蝦紅素、玫瑰萃取等多元的美容營養素，推薦給以膠原蛋白品質為優先的族群。・包裝類型: 密封袋
・容量: 20mL／包
・膠原蛋白來源: 魚
・膠原蛋白類型: 第一型
・膠原蛋白含量: 3000mg／包
・附加成分: 果糖、綜合莓果汁（蘋果、草莓、覆盆莓、櫻桃、蔓越莓、黑醋栗、醋栗）、黑醋栗濃縮汁、檸檬酸、專利魚膠原(PO•OG)、野櫻梅、葡萄萃取白藜蘆醇、葡萄籽萃取粉、黑醋栗果粉、藍莓果粉、蔓越莓果粉、巴西莓果粉、黑莓果粉、覆盆莓果粉、草莓果粉、魚來源彈力蛋白、鮭魚鼻軟骨萃取蛋白聚醣
・熱量: 28kcal／包
・口味: 野櫻莓
・小分子類型: 二胜肽PO‧OG膠原蛋白、Peptan法國小分子膠原蛋白胜肽
8: 美妍拉提Premium膠原蛋白飲
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日本熱銷的專櫃美容聖品美妍拉提膠原飲調和了日本產SPF胎盤素、南島燕窩等專櫃級美容成分，以及植物萃取如蓮子胚芽、山茶花子萃取等特色成分，而其所選用的 FPC專利魚膠原蛋白不僅分子細小，更有長達72小時維持高吸收率的特性，再加上100mg 的維生素C、B1、B2等促進新陳代謝的營養，喝進體內的10000mg 膠原蛋白將能獲得充分利用，很適合擔心自身吸收力不佳的族群嘗試。
・包裝類型: 獨立瓶裝
・容量: 50mL／瓶
・膠原蛋白來源: 魚
・膠原蛋白類型: 第一型
・膠原蛋白含量: 10,000mg／瓶
・附加成分: 赤藻糖醇、檸檬酸、蘋果酸、綜合香料（白桃、水蜜桃、西印度櫻桃風味）、維生素C、胎盤粉末、山茶花籽萃取、異麥牙酮糖、蓮子胚芽萃取、蔗糖素(甜味劑)、楊桃葉萃取、N-乙醯葡萄糖胺、維生素B1、維生素B2、維生素B6、燕窩萃取、鮫鯊魚軟骨
・熱量: 54kcal／瓶
・口味: 白桃
・小分子類型: -
9: EXX 水亮膠原美顏飲
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由內而外煥發肌膚水亮之美一瓶蘊含3000mg 海洋胜肽級膠原蛋白，富含的機能性二肽（Pro-Hyp）成分能促進玻尿酸合成，為肌膚提供深層滋養和保濕。加上荔枝籽精萃包含的維生素C 及維生素E 不僅幫助膠原蛋白生成還能提供抗氧化作用，全面守護肌膚健康。而獨家專利的蠶絲蛋白更能自然形成鎖水屏障，維持肌膚水潤，適合追求青春亮麗肌膚的女性。・包裝類型: 密封包
・容量: 30mL／包
・膠原蛋白來源: 魚
・膠原蛋白類型: 第一型
・膠原蛋白含量: 3000mg
・附加成分: 日本專利蠶絲蛋白、日本專利荔枝種子精粹
三司財庫官廟補財庫・熱量: 27.2kcal／包
・口味: -
・小分子類型: 海洋胜肽級膠原蛋白
10: 紅石榴膠原蛋白飲
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純石榴汁基底美味順口本款膠原飲標榜成分全天然，內容僅以西班牙產的優質紅石榴汁與越南產的魚膠原蛋白調和而成，其中果汁占比達99%，因此幾乎感受不到膠原蛋白的氣味，喝起來的口感也清爽不甜膩。由於沒有其他額外添加的萃取物，不太需要調整其他保健食品／用品的使用量，推薦給平時有塗擦膠原系保養品、想把飲品當作次要輔助的族群。・包裝類型: 密封袋
・容量: 70mL／包
・膠原蛋白來源: 魚
・膠原蛋白類型: 第一型
・膠原蛋白含量: -
・附加成分: 石榴果汁
・熱量: 38.4kcal／包
・口味: 紅石榴
・小分子類型: -
專家解惑！膠原蛋白飲的常見問題
看完以上的內容後，相信大家已對膠原蛋白飲有充分的了解。倘若還對選購抱有些許疑慮，不妨繼續閱讀以下由專家解答的常見問題，也許會有不一樣的選購靈感。
Q：膠原蛋白飲、凍、粉的差別？
A：膠原蛋白的選擇五花八門，然而一般而言一天的有效劑量為5000mg，且以魚皮為最佳來源。說到以上種類的不同之處，膠原蛋白飲及凍狀款的好處是適口性較佳，因為會經過調味，若是要吃得較無負擔以及份量足夠，則可以優先選擇膠原蛋白粉。
Q：哪些食物富含膠原蛋白？
A：膠原蛋白僅存在動物性食物中，只要均衡攝取各類魚肉、禽肉類即可獲得，而植物中常聽見的木耳露、海藻凍其實是植物的膠質，並非膠原蛋白。
Q：想要皮膚變漂亮，還能補充哪些保健食品？
A：可以多加攝取維生素C，以及 B群、維生素A、維生素E 和益生菌，來維持皮膚健康。
了解其他不同類型的膠原蛋白
此次是以瓶裝飲料型態的膠原蛋白為主題，市面上另有膠原蛋白粉、膠原蛋白錠、膠原蛋白凍等等不同劑型，可依據食用偏好與習慣、場合與開銷成本等等一併評估看看，讓補充營養更有效率。
總結
看完了這麼多款膠原蛋白飲品的介紹，各位是否心動了呢？別忘囉，對於健康營養的補給需要長時間持續飲用才能看出功效，趕快為自己挑選一款，一起享受自信與美麗！
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