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2014-01-22 19:56:11| 人氣493| 回應1 | 上一篇 | 下一篇

相當重要的營養

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　　3.蛋白質類
　　在日常生活中，蛋白質是相當重要的營養，但對女人來說，蛋糕、西點或牛排等蛋白質的重要來源往往也和高熱量食物畫上等號。這些食物不僅有熱量攝取過多的“危險”，也容易種下便秘、乳癌等健康隱患因子
　　所以，你的聰明選擇為：脫脂或低脂鮮奶、豆漿或豆腐等豆類制品、瘦肉、蝦或魚等海鮮、優酪乳、水煮蛋、蒸蛋。而你的瘦身大忌就是：起酥面包、蛋糕、菠蘿面包、芋泥吐司、小西點、甜芋泥、炸甜薯、薯條、爆玉米花、油條、椰子吐司、八寶粥。
　　近期，健康網站介紹了標準的俯臥撐和鍛煉手臂的“鉆石俯臥撐”的做法，這一期，將為大家講述鍛煉上半身核心肌肉的俯臥撐——蜘蛛人俯臥撐（Ｓｐｉｄｅｒｍａｎ　ｐｒｅｓｓ－ｕｐｓ）。蜘蛛人俯臥撐鍛煉的主要肌肉部位不適手臂或者肩膀，而是腹部。
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2014-01-23 10:53:02
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