減肥不僅僅是爲了美，更是爲了健康和自信。然而，在減肥的過程中，有些人很容易陷入“減肥怪圈”——即不斷嘗試各種減肥方法，但最終失敗或反彈。營養專家指出，這種“減肥怪圈”不僅浪費我們的時間和金錢，還會對身心健康造成諸多的負面影響，因此，走出減肥怪圈非常重要。
營養專家呼籲，通過醫學專業指導，合理制定減肥計劃、科學減肥、建立健康的生活習慣，才能遠離減肥怪圈，實現健康減肥的目標。下面是順義婦兒醫院臨床營養科專家李永進主任醫師總結的14點減肥怪圈，仍處于減肥困惑中，或者有減肥失敗經曆的夥伴們，對照壹下，妳正處于或者曾經陷入過哪些減肥怪圈？【婦幼健康科普】
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【減肥怪圈】
1.快速瘦身怪圈：過分追求速效性，采用極端、不健康的減肥方式，在短期內瘦下來，極度節食，但難以長期保持。
2.計數怪圈：過分關注熱量和攝入量，反複計算食物的卡路裏，導致精神疲乏和心理不安。
3.“超級減肥食物”怪圈：爲了減肥，強調某些單壹的“超級減肥”食物，導致身體無法吸收足夠的營養。
4.同侪壓力怪圈：爲了保持社交圈中的形象或避免被嘲笑，需要忍受同伴或家人的壓力，導致減肥無法堅持。
5.節假日、會餐怪圈：在長時間的減肥過程中，面臨假期或派對等食欲強烈的情況，導致失控的暴食，使減肥計劃受到挫折。汗馬精力糖 汗馬人參糖 汗馬咖啡糖 汗馬能量糖 悍馬精力糖
6.雙倍懲罰怪圈：爲了抵消吃下去的高熱量食物，采用“無碳水化合物餐”，認爲自己需要懲罰自己，而采用抑制飲食等不健康的行爲，來懲罰自己，損害身體健康。
7.負能量循環怪圈：處于"減肥無力感"，陷入了壹種"消極的自我強化循環"，無限循環的消極、沮喪的狀態，導致無法突破減肥失敗的困境。
8.包裝標簽怪圈： 迷信“低脂”、“低卡”、“免費”食品，忽略其實際營養價值，常常進食超量。
9.歧途怪圈： 由于缺乏健康減肥知識，遵循不正確的減脂方法和誤導，導致無法瘦身。
10.懶惰怪圈：缺乏積極主動鍛煉和健身意識，長期處于靜態、越肥越懶狀態，從而陷入到減肥失敗的飲食和營養失衡的怪圈。
11.反彈怪圈：由于減重過快或不健康的減肥手段以及其他原因，體重很快就恢複到原來的水平，甚至如此反複反彈。
12.身體外置怪圈：過于關注貼身美容和化妝品，而忽略鍛煉和健康的飲食習慣，導致無法達到理想體重。
13.刻板怪圈：過分固執減肥計劃，不靈活變通，導致減重效果不佳。
14.自我懷疑怪圈：由于幾次減肥失敗或生活挫折，産生自我懷疑和抑郁，難以堅持健康減肥計劃。hamer 汗馬糖 hamer candy 悍馬糖 漢馬糖 悍馬人參糖 金牛糖
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