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2013-06-14

牢記護心口訣，輕鬆擁有健康生活


有血糖問題的人，運動後可能會出現延遲性低血糖，在五到十五個小時後，（有的人是二十四小時），有可能運動量太高、或不適當。 一般建議，血糖過高時要避免運動，糖尿病患容易有週邊循環問題，傷口不容易好，...
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2013-06-14

血糖代謝慢性病患，運動要注意


什麼是「有氧運動」？快走、慢跑、游泳、運動、腳踏車，羽毛球和網球還不能算是有氧運動。 有氧運動必須要有規律性、全身性、大關節的動作，一週三到五次，每次三十分鐘。三十分鐘要包含暖身、運動訓練、緩和...
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2013-06-14

中等費力活動，讓你擁有健康體態


腦血管破掉就會導致中風，血管彈性不好或是血流量增加時，血管無法放鬆讓血流進入，就很容易有爆破的危險。 如果我們保持運動的習慣，血管調適的能力就會增強，在憤怒時，血流大量快速增加，此時血管放鬆、容...
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2013-06-14

運動、活動大不同


活動跟運動有什麼不同，我們常聽說：「我是做黑手的，每天修汽車」，或「我每天煮菜，每天流好多汗」，這些東西算不算運動？ 嚴格上來說這些有肌肉收縮、有身體動作的這些行為叫作「活動」，並不能算是運動，...
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