水心雲影──阿浪的身心靈自助旅行 隨順因緣，開始，修練當下的力量， 學習臣服，學習在生活中修行，學習找回每時每刻的自己。

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五月，

雨，滴滴答答的下著。

 

於是，

描寫雨掉落在不同地方，

發出不一樣聲音的英文繪本──RAIN TALK，

就成了體會「活在當下」的最佳素材。

 

 

※※大意※※

 

小女孩帶著傘，走進雨中。

於是，雨滴在鬆軟泥土、錫屋頂，從排水管流出，打在水池、公路，車在雨中急駛而過，掉落在雨傘……的聲音，都被她清清楚楚的聽見。

傍晚，母親催促她進屋。

洗澡、吃晚餐後，她躺在火爐邊聽雨點滑落在燃燒木材的聲音。

上樓，躺在床上，聆聽雨打在屋頂的聲音……

隔天，雨停了，天空出現一道彩虹。

 

 

※※暖身活動※※

 

兩人組，分享雨季的心情。

 

 

※※走進繪本※※

 

封面賞讀，預測故事內容後，

採圖文共賞的方式朗讀。

 

RAIN TALK的插畫以水彩入畫，

雨天，

陰霾霾的天候，濕撘撘的景物，

隨著一幅幅的插畫，溜進讀著的心中，

兒時，雨中玩水的經驗，就被一一喚醒……

 

賞析時，

引導member 欣賞水彩畫渲染的效果，

接著，各自認養最有感覺的插畫，分組分享：

插畫的哪一個部分吸引我？

它讓我想起什麼？

 

討論時，我提問：

書中描寫的內容，是過去？現在？還是未來？

於是，小女孩打開感官，經驗當下，就被看見了！

自己，不是掉落在過去，就是跑到未來的習性，也被覺察了！

 

 

※※經驗活在當下※※

 

分給member新月巧克力──跳跳糖，

邀請她們打開所有的感官，經驗手中的這塊糖，

特別是，覺察跳跳糖含在口中的感官覺受。

 

等糖完全溶化了，

用Mind Map 紀錄剛剛的經驗，

然後，兩兩分組分享。

 

回到大團體，邀請member分享。

從分享過程，去覺察：

自己是在經驗當下感官的覺受？

或是，跌落到過去的經驗？

還是，忙著計畫未來？

 

 

※※Ending※※

 

圍個大圓圈，

三次深呼吸後，回到自然呼吸，

然後專注在呼吸時的腹部上下。

 

坐十幾分鐘後，

分享剛剛內在發生什麼？

分辨，

心，是否從腹部的覺知，

跑到思緒、情緒或身體的感覺。

 

我們相約：

每天至少操練心的專注──靜坐──二十分鐘。

然後，結束團體。