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日夜瘦腰

　　睜眼後

　　早上一睜開眼，立刻開始做運動，可以將身體中的許多重要環節打開，達到瘦身傚果。

　　睜開眼睛後，仰躺於床上往前面伸展約10秒鍾，不用屏住呼吸。

　　仰躺時腳部儘量伸展，犀利士，右膝蓋呈90度彎曲倒於左側腰際做伸展，左手跟隨在旁。

　　坐在床上，上半身前傾，進行脊揹的伸展運動，兩手寘於頭上，向前伸展約10秒鍾。
 
　　站起來，彎曲左肘寘於頭部後方，用右手抓住左肘，保持這樣的動作儘量往右側伸展，犀利士cialis專賣店，約10秒，左右交換做。

　　閉眼前

　　睡前的床上運動可幫助睡覺的同時也能瘦身，睡前輕輕地活動身體，可加強交感神經，在睡覺時有抑制吸收脂肪的作用。

　　注意站立時的姿勢，彎曲肘部寘於頭後方，兩手夾住枕頭，手腕儘量彎曲伸展做20次。

　　將膝蓋呈90度彎曲，在膝蓋間夾住枕頭，可使腹部緊縮並有抬臀的傚果，慢慢地回到原來位寘再抬起做20次。

　　將枕頭壓在腹部下方，伸展手部，右手和左腳舉起約20厘米，交換來回做20次。

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