因為長時間的食用冷菜、冷水、霜淇淋等食物，對我們身體的脾胃、腸道形成了一定的傷害，而脾胃主陽，主要通過其運轉來化解人體濕氣和水分，常年食用生冷食物就會導致人體內水分、濕氣不斷淤積，讓人體的大便、手腳、食慾等等都出現問題;加上春季雨水增多，內外濕結合，易加重身體疲乏的癥狀。
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3經常熬夜人群
現在很多都市人都有不到深夜不睡覺的不良習慣，《素問. 生氣通天論》中說：陽氣者，一日而主外，平旦陽氣生，日中而陽氣隆，日西而陽氣已虛，氣門乃拒。 是故暮而收拒，無擾筋骨，無見晨露，反此三時，形乃困薄。
入夜后還在勞作，特別是在23點以後，還從事緊張的腦力勞動（ 如工作、上網遊戲），費氣力地玩耍，是大耗身體庫存的陽氣的，陽氣不足容易被濕邪侵犯，脾不能正常運化，從而出現嗜睡、精力不足、疲倦等癥狀。
三個妙招，升陽健脾，不做特困生
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根據以上分析，我們可以知道春困與陽氣不足、脾陽虛、濕濁內滯有著密切關係，因此，如何解春困，調動身體陽氣、恢復脾土功能是關鍵。
1調整作息，守住陽氣
中醫提倡「起居有常」的養生原則，人的睡覺要隨著季節的變化，春天應「夜臥早起」。 陽氣的升發和閉藏與睡眠密切相關，清醒時，陽氣行於表;睡眠時，陽氣行於內。 春天適當調整睡眠時間，有利於陽氣升發。
2单举手臂，可调脾胃
中医认为，调养脾胃的关键，是要顺应各脏器气机的变化规律。
胃气主降，脾气主升，说的是食物经胃部腐熟，需要下行进入小肠来进行下一步的消化吸收，脾气则把食物精华上输于肺，再输布于其他组织器官。
通过脾胃升降有序的运化，全身才能得到足够的滋养。
八段锦中记载的单举手臂这个动作，正是利用这一机理，对于调节脾胃很有用处。
做法：左手掌根上撑，上举至头左上方，右掌根下按。然后左臂下落于腹前，一左一右做三次。
注意事项：手臂上举时要缓缓吸气，小腹微收，而手臂下落时要慢慢呼气，小腹微松。
3飲食調養，健脾養脾
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脾不健運，為濕所困，單純補脾則容易越補越滯，所以應該補中帶消，恢復脾土功能。
如補脾佳品山藥，可健脾補虛，和赤小豆、芡實等利濕之品搭配則可健脾利濕，一補一消。
如此，脾氣健運，濕氣排出，則可清陽升，濁陰降，心清神明。
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