失眠還是睡眠過度？這三種睡眠障礙或將導致中風！＠francisvpy

2023-08-09 03:41:37| 人氣2| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

2023年4月，《神經病學》期刊推出了最新的睡眠障礙研究，讓人驚訝的是，睡眠困難、睡眠呼吸氣道阻塞以及過度睡眠，這三大睡眠障礙可能會使中風風險大幅上升，分別升高215%、187%和167%。

睡眠不足比如少於五小時的睡眠，可能會讓人感到疲倦、煩躁和易怒，還可能會衰減身體的免疫功能。睡眠呼吸暫停綜合征是當我們睡覺的時候，暫時不能呼吸的現象，會影響心臟和神經系統的健康。睡眠時間過長，則會影響記憶和認知能力，甚至可能會引發心理障礙。

值得註意的是，這三種睡眠障礙問題不僅限於老年人，青年人也會受到影響。腦卒中並不是一種彌天大謊，它真正使我們面臨著生命的威脅。且不說所謂廉房也會使病情加重，如果我們不幸患上了腦卒中，我們的健康、傢庭和社會地位會遭到極大的影響。

近日，《歐洲預防心臟病學雜志》刊發了廣東省人民醫院研究人員的一項研究：睡眠時間控制在每晚7-8小時，健康風險低，而睡眠時長過短或過長則會與更高的全因和心血管疾病死亡風險相關。

研究發現，睡眠時長小於6小時/天的人和大於8小時/天的人心血管疾病死亡風險都更高。也就是說，我們需要掌握正確的睡眠時間，保持一個健康的生活。

首先，我們需要制定一個良好的睡眠計劃，給自己規定規律的作息時間。其次，要營建好的睡眠環境，保持良好的睡眠習慣。另外，如果有睡眠障礙的問題，可以嘗試一些睡前放松的方法，如放松訓練、冥想、喝一杯熱牛n等。

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台長： francisvpy

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