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因為家中有事而中斷舞蹈課的我為了想要有更好的體態和體能，從年後就陸續有在找尋合適的健身房。而一般的運動中心設備較陽春，設備較好的健身房又有入會費、手續費、月費的支出，開銷還蠻大的。板橋府中站附近的Magic Dreamwork Fitness 魔力夢工廠，有五星級的設備且收費便宜，不用入會費且月費便宜(還不限次數、不限堂數)，不僅合適精打細算的小資上班族，夢幻的兒童遊樂區還有幼教護理師幫忙照顧小孩，讓帶小孩的媽媽也能安心運動健身。

Magic Dreamwork Fitness魔力夢工廠的交通很方便，出府中捷運站1 號出口後，約5分鐘的腳程就能抵達。魔力夢工廠的入口處有點隱密，是在中山路一段的星聚點ktv左側車道入口旁。因為那棟是住辦混合大樓，要按白色的服務鈴才能進入，之後要和站前凱悅社區的管理室登記且索取感應卡，才有辦法用感應卡按電梯上樓喔！

上了 23樓後就能看到Magic Dreamwork Fitness魔力夢工廠寬敞、簡約時尚的門面， 因為那棟的電梯上樓時需要感應卡，而下樓時不用，所以進入玻璃門後就可以把感應卡交給櫃檯人員回收了。

要進入裡面之前會有電動感應的玻璃門，小朋友進入理面之前要先量過體溫。玻璃門旁旁邊有一個小小的等候區，賓客可以在那邊等候或作諮詢，等候區有透明玻璃可以看到裡面大廳的情形。

進入玻璃門後的左手邊有個交誼大廳，裡面還有播放這相關運動影片的大螢幕。很多會員空檔時會在這邊用餐或休息。

這邊也能算是親子健身房，是大人可以帶小朋友來的健身房，但不是親子共同一起做運動，而是大人運動時，健身房還有專業人士會幫忙照顧小朋友。

聽說裡面還蠻多女性會員的，也有很多想要恢復身材的媽媽會來上課，大廳裡面設有兒童餐椅和開飲機之類的設備，就是要讓大人帶來的小朋友們能更方便用餐。

大廳的角落還有鮮紅色的AED(自動體外心臟去顫器)，要價不斐的AED通常出現在飯店或機場，魔力夢工廠有設置AED裝置感覺很注意會員們安全的問題。

小朋友專屬的遊戲區還聘有專業的幼教護理師照顧耶！如果小朋友真的臨時有狀況的話，第一時間就可以把問題處理，讓大人運動的同時，孩子也可以得到很好的照顧，這樣是不是很貼心！

裡面的兒童遊樂區好繽紛、夢幻喔！軟膠材質的彩繪地板和軟墊，讓小朋友在行走、玩耍時不怕跌倒。

遊戲室裡也有小朋友的衣櫃，也有櫃子讓小朋友放置隨身物品，如果媽媽有幫小孩帶食物和飲料的話，媽媽運動時也可以交給工作人員幫忙保管。

聽說健身房的創辦人是兩個小孩的媽媽，所以特別知道媽媽的需求和小朋友的喜好，所以很用心地佈置了這間安全又好玩的兒童遊樂區。而且創辦人很注重衛生和安全，每天下午大概4點半會清場，所有東西都會用酒精擦拭過做消毒，聽裡面的工作人員說之後裡面會放白因子的噴霧劑在裡面噴，以循環的方式達到加強消毒的效果喔！

這邊的設備還蠻齊全的，不輸一般的親子遊樂園，而爸媽來運動時跟著一起來的小朋友們到這邊玩，還是不用多付任何額外費用的喔！

小男生一般都喜歡拿車車玩，而小女生很多都喜愛玩家家酒，所以裡面有很多的車車也有設置了可愛的大型兒童粉彩廚房組，那種仿真的廚房組和廚具，連我看了都超想玩呢！

裡面還有可騎乘的跳跳馬、綿羊和大型的騎乘玩具車，除了好玩之外，用腳動滑行的原理還可訓練小寶貝的平衡感及方向感呢！

很多小孩都對這種大型的室內溜滑梯沒有抵抗力，玩溜滑梯其實可以訓練小朋友動作反應更協調，溜滑梯時緩和的速度感也有助於提升前庭刺激喔！

除了每天定時消毒外，小朋友進場的同時還需要量耳溫。其實在大門的時候就會幫小朋友們量了，但是有些小朋友會因等不及而衝進來，所以要進遊戲室時一定會再量過。

還會幫小朋友噴病毒崩酒精，如果小朋友有輕微的咳嗽會給兒童口罩，請小朋友戴著口罩玩，以免影響到別的小朋友，如果小孩的體溫真的過高時；會請媽媽帶回家(畢竟小孩真的發高燒也不舒服，而且也會影響到別人的安全)。

遊戲間的位置安排感覺很人性化，可以看到兩邊的教室，小孩子能看到媽媽上課的情形，比較不會吵鬧也會比較安心，大人其實在空檔時也看得到自己的小孩喔！

感覺是媽媽來能盡情地運動、小孩來能開心地遊戲，一兼二顧的好地方啊！

裡面除了玩具跟安全設施以外，還有專屬的人員和幼教護理師陪小朋友玩遊戲、聽故事，大人在運動的同時，小朋友還有專人照顧，把保母費用省下來，也比去親子餐廳或親子遊樂園划算且健康多了！

為了照顧產後的媽媽，裡面還設置了一間專屬的哺乳室，哺乳室裡還貼心地設置了尿布枱跟洗手枱，還準備尿布、濕紙巾及嬰兒沐浴乳，讓媽媽可以在很有隱私的空間裡放鬆親餵自己的北鼻。

像我運動後最怕整身黏膩、不舒服，一定會想趕緊盥洗或換上乾淨的衣服，裡面還設有更衣室沐浴室及廁所，而且男女生是分開的喔！

這邊是女性的沐浴室和洗手間，感覺這區很乾淨、明亮且沒有異味。女生使用的專區裡面兩間廁所及三間可淋浴的淋浴間。

女生更衣、沖洗時比較麻煩，需帶很多瓶瓶罐罐的，淋浴間裡還備有洗髮精、沐浴乳和潤絲，準備得好齊全喔！讓人運動完後可以在這邊舒服的沐浴、更衣。

粉紫色的鏡台上還擺有蠟燭且備有棉花棒之類的物品，感覺還蠻有氣氛的，而且感覺得出打掃這邊的人應該很勤勞，所以沒有潮濕或髒亂的感覺。

而且這邊的整髮工具也蠻齊全的，準備了跟家裡用的一樣可調節風量跟溫度的吹風機，甚至還有提供離子夾耶！讓人運動後也能好好地整裝，不用怕有一頭亂髮，可以美美地繼續逛街、續攤。

之前去運動中心時大多是設置開放式的置物櫃，比較沒有無隱私，如果有貴重物品還要花錢用投幣式的置物櫃。進教室前的走道上有置物櫃，這裡的置物櫃是採用密碼鎖的設計，可以讓人能安心的把包包和隨身物品放在上鎖的櫃子，不用擔心手機、錢包會不見，也比較有隱私的感覺。

這邊的團體課程有提供肌力雕塑、懸吊訓練和可發洩情緒的拳擊，透過簡單的動作設計出不同的訓練模式，來增加會員的肌力及心肺能力。

上團體課程的大教室感覺寬敞明亮，教室採光也很不錯，因為健身房在大樓的頂樓，所以視野也超好的，白天和夜晚時可以看到不同風情的漂亮街景。

除了團體訓練外，也有依個人狀況量身訂做的專屬教練課程，另一間是重訓教室是專們提供一對一私人教練課程使用，裡面提供會員專屬教練、專屬空間、專屬器材的各項一對一健身訓練。

大人在空檔時還可以透過牆邊的玻璃看到自己的寶貝在遊戲間玩耍的狀況，感覺真的會比較安心耶！

一對一的訓練課程是在這獨立的空間進行，很有隱私設備也很齊全，除了有做肌肉訓練的啞鈴、增加肌有氧的飛輪、增加敏捷性訓練的繩梯、還有訓練平衡的健身球，還有可以訓練敏捷性和爆發力的設備及一些大型重量訓練的器材。

重量訓練一方面可以增加肌肉，相對的在增加肌肉的時候也會消耗掉脂肪，且能促進代謝，讓個人的健身需求能更快達成。 

重訓教室裡面還有設置了一台InBody370身體組成分析儀，可以讓會員檢視體重、肌肉、脂肪、内臟、BMI、基礎代謝、腰臀圍等等，且有專業的教練為忙解析。

理面的健身教練很專業，對全身肌肉的名稱跟部位都了解得清清楚楚，如何練各條肌肉也都很熟悉，可以幫會員抓出練錯或指點練不到的地方，有專業教練帶著一起做運動，可以省掉許多時間，也可以省掉受傷的風險。

這邊的私人教練課除了合適喜歡高強度訓練的朋友外，沒有運動基礎的朋友也能上，裡面的教練體格都很棒而且脾氣很不錯，很有耐心，能幫人依自己的體能和狀況單獨量身規劃專屬運動課程。 

團體課程雖然也有一起運動的樂趣，但教練一次要顧很多人，一堂課的時間只能糾正錯誤的姿勢而不能針對個人的需要來訓練，這邊提供的一對一訓練課程較能針對個人的體能及需求去做更精準的加強喔！

我那天上的是團體的肌力訓練課程，教室裡的設備很齊全，剛要接觸運動的人也不用擔心要先購買器材才能上課的部分。節奏強烈的動感音樂，讓人在輕鬆愉快的氛圍中以簡單的運動達到不簡單的運動效果。

運動之前當然要做好暖身，之前在別的健身中心或健身房運動時，有些老師的暖身動作做得比較表淺，但感覺這邊在教練的帶領下，暖身的動作做得很確實而且也很到位。

開合跳可以提高心跳速率，也有助於肩膀、手臂、腿部等肌肉的鍛練。

深蹲可以訓練到大腿前側和臀部的肌肉，練久了能讓屁股又翹又集中喔！

甚至還會用槓片輔助，拿著槓片可以增加負重量，上、下運動時下肢的肌力也會增加。

當天上的肌力課感覺強度比之前在別處上的更有強度，但其實有接觸過運動的人大部分都可以適應，而教練也會在過程中調整個人的狀況接受肌肉訓練可以提高身體的肌肉量，肌肉量提升後代謝比較快，日常生活中會變得比較有力比較有精神，因為運動中也促進了腳部的循環所以也比較不會昏昏欲睡。

在課堂裡幫我們上課的Calvin教練設計的動作很確實，從較簡單的動作慢慢地加強運動的強度。像側後踢腿可以訓練到臀大肌，加上肘撐更可以訓練核心穩定度，如果另一邊離地的話更能加強肌力。

因為我之前比較不常接觸肌力訓練，所以有些動作不是很標準，教練會一一地幫忙矯正姿勢，也會依每個人的差異而做些微的調整。

教練有提醒：在做重量訓練時要保持脊柱是一條自然線，不能駝背也不能太往前傾，駝背會增加負擔，姿勢正確的話就不會壓迫到脊椎。

上團體課的時候有其他同學互動的感覺也很不錯，課程中甚至還有兩人一組互相用身體去支撐另外一個人的拉筋訓練。

由他人幫忙拉可做被動式的伸展，自己拉的話一般都拉不到那個點，而且因為怕痛也比較沒辦法伸展到那種程度。

當天兩人一組的訓練是拉腿部的筋和擴胸，很少做肌力運動的我雖然略有痛感，但還在可忍受的範圍，而且另一個同伴在施力時也會詢問是否可以承受，還會調整裡力道喔！

結束前會有放鬆的伸展運動，可以幫忙提肩胛肌和斜方肌，這種運動都有益於放鬆脖子的肌肉。

現在人因為打電腦時姿勢不良(肩膀聳起來或身體前傾)肌肉被拉長，久了後肩頸會緊繃、僵硬，需要適時地伸展和放鬆。有很多人認為的落枕其實都不是在睡夢中掉下枕頭，而是肌肉太過緊繃所致的呢！

因為我知道下一堂是核心懸吊，所以特別留下來參觀下一堂的課程。

現在這種懸吊訓練還蠻夯的耶！懸吊訓練主要針對核心肌肉群的訓練，用自身體重作為阻力，來訓練身體各種不同部位的肌肉，只要一條簡單的繩子就能創造出多元且有趣的訓練課程，而且還對燃脂的效果有很大的加分作用，還蠻多人愛這種核心懸吊的，而這裡的輪軸是可以上下移動的，可做180度的伸展。

這裡一般團體課原本月費是3000，目前有打九折的優惠，買3個月是85折、六個月以上打8折、買1年還送兩個月，如果有運動習慣買月費其實還蠻划算的，因為是一整個月都可以來那是不限次數和課程的喔！如果覺得來的次數不是那麼頻繁，也可以買堂數(目前一堂收費三百五)，因為不收入會費和手續費，所以感覺上比一般健身房划算很多，是很合適小資族的專業健身房。

Magic Dreamwork Fitness魔力夢工廠安全、設備好，收費也便宜，離捷運站近、交通很方便，又有專業幼教護理師進駐的夢幻兒童遊戲區，讓想好好運動的家長們在運動的同時，小朋友有專業人士照顧，一個月只要2700元就能不限次數的來運動，不用再付任何額外費用了，除了入口處較隱密外(相對地也比較安全)，其實找不到什麼缺點說，真的還蠻推薦喜愛運動的朋友來試試！

對了，參加健身房前一定要試過再決定，這邊課程體驗是完全免費的喔！
上了Magic Dreamwork Fitness 魔力夢工廠的官網後，會有提醒註冊及預約流程的對話視窗，按鍵盤[Esc]鍵後，會變成一般官網的頁面。
 

新加入的朋友能按右上角的[初次體驗]或[註冊會員]，之後填寫簡易的個人資料，就能完成註冊。
 

在登入的狀況下按右上角的[會員預約]，就可以看到團體課及一對一教練課每日預約的情形，團體課的上限是20人，在人數足額前都可以按日期表上的課程鈕進入預約。
 

確認資料及時間課程沒有錯誤後，按確認鍵就會完成預約。
對了，他們的工作人員在接近預約時間時還會以電話提醒，感覺很貼心呢！

想要讓自己的身材更窈窕、體能更好嗎 ? 趕快上官網(http://www.magicdf.com.tw/ )預約吧！

Magic Dreamwork Fitness 魔力夢工廠

地址：新北市板橋區中山路一段1號23樓之一(近府中捷運站1號出口，星聚點ktv左側車道入口旁)

電話：02 2955 2658

粉絲團：https://www.facebook.com/MagicDreamworkFitness/timeline    

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