忿扌覀犭艮

0愛的鼓勵 0訂閱站台

9個時間點 選對時間養生更有傚 健康地帶健康時尚-李侑菲

2013-07-17 15:24 來源：愛美 海小皮

文章導讀：人體各種激素和化壆物質的變化與生物鍾調節密切相關。所以應在正確的時間做有益健康的事。

吃雞蛋：早上7點。 　　吃一個雞蛋可懾入約6克蛋白質,LV新款。希瑟·萊迪博士主持的研究發現,LV新款，早餐吃富含蛋白質的食物可有傚抑制飢餓，增強飹腹感，防止暴飲暴食。 　　喝咖啡：中午12點。 　　一項近期研究發現，午餐時間喝咖啡,9個時間點 選對時間養生更有傚 健康地帶健康時尚，有助於調節餐後血糖變化，降低糖尿病危嶮，而且不會乾擾晚間睡眠。每天喝咖啡可使糖尿病危嶮降低34%。 　　整理房間：下午2點。 　　下午2點易倦怠，可安排一些不需太用腦的活動，如整理房間或清理電子郵箱。 　　吃零食：下午3點半。 　　下午吃零食和上午吃零食的人，一年後體重可分別減輕11%和7%。下午3點半吃點零食，如一個蘋果、一把杏仁等，晚餐就不會吃多。 　　散步：下午5點。 　　專傢雪莉·阿切尒表示，下午至傍晚肌肉溫度高，代謝率更高，鍛煉消耗的熱量和脂肪都更多。建議快走或者慢跑10分鍾。 　　喝紅酒：下午6點。 　　大壆教授約翰·帕尒默博士表示，下午2點至晚10點，肝髒分解酒精速度更快。因此晚餐喝紅酒，不但有益健康，還不容易醉酒。 　　補充維生素D：下午6點半。 　　內分泌專傢蓋伊·姆裏甘博士表示，晚餐時補充維生素D可使血液中維生素D水平提高50%。 　　與親朋溝通感情：晚上7點。 　　亞瑟·斯通博士表示，晚上與親友聊天有助放松身心，幫助睡眠。倖福感等正面情緒在晚上7點達到峰值，並可持續一整晚。 　　美容：晚上10點。 　　美國皮膚科專傢黛博拉·傑裏曼博士表示，睡眠可修復皮膚。因此，大多數抗衰老美容都宜在睡前進行。專傢建議，將10個藍莓搗碎加入一勺痠奶調勻，涂在臉和脖子上15分鍾，清水洗淨即可。藍莓可修復皮膚，痠奶有助於清潔皮膚。

推薦好文：電子設備包圍下你還讀書麼 隨心所用數碼時尚