健康電台

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我是一個早餐店老闆娘，我熱愛我的工作，當然只要聽到哪裡有好吃的早餐，我就會在那裡~

早餐是一天中最重要的一餐。早餐吃什麼樣的食物對一個人一天的工作能力和學習能力都會產生影響。美味的早餐不僅僅是美味可口，也是健康的一種選擇，不能只吃一個饅頭或包子，還應該要「飲食多樣化」，多吃些水果、蛋、牛奶等。一個人一天應該吃5種以上的水果和蔬菜，這樣才能攝入充足的維生素、礦物質和膳食纖維。早餐則是提供身體能量的重要時段，如果早餐吃得不好，會出現工作或學習效率低下，甚至會有頭暈、噁心、疲勞等現象。所以，早餐是每天都不能忽視的重要時間。健康的飲食不僅能提供身體所需要的營養，而且還能幫助排毒、預防疾病。此外，「適量運動」也是健康飲食的一部分，如果能養成早上運動的好習慣會更好。運動不僅能鍛煉身體，而且還能幫助消化食物，使身體更加健康。

但是要做到「飲食多樣化」以及「適量運動」對忙碌的現代人來說確實有些困難，大家下了班、放了學就好累，爸爸媽媽們還要顧小孩呢!既然做不到「飲食多樣化」以及「適量運動」，那就依靠外力吧!!「飲食多樣化」、「適量運動」盡力去做就好，現在保健食品這麼多，我們可以選擇適合自己的保健食品來達到「飲食多樣化」，像是蔬果不足，可以選擇服用益生菌，還可幫助維持消化道細菌叢生態、維持腸道機能和提升免疫保護，讓排便更順暢唷~至於有運動不足，可以選擇瑪卡，瑪卡還含有一種特殊的天然化合物，可以幫助身體利用體內的氧氣，從而提高運動效果，被認為是能增強運動效果的天然食品。

 

相信有了益生菌、瑪卡，就算飲食不多樣化、運動不足，也不用擔心啦~