夜未央い雪落成殤 你是很想再給那個人一次機會的，可信任這東西，就像碎了的玻璃杯。即便用世上最好的膠水，仍然也會有裂痕，說不定什么時候又會突然破碎，到時割傷了自己也割傷了別人。

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　　1、產後心理要調理好

　　有不少女性生完孩子以後情緒波動很大，經常處於一種焦慮、緊張、煩躁不安等不良的情緒中，這就是患上了產後抑鬱症，產後抑鬱症的危害是非常大的，引發便秘只是其中小危害之一，嚴重的產後抑鬱症還會使產婦出現自殺或殺害寶寶的行為，所以產後媽媽們一定要調整好自己的心理。

　　2、要休息好、睡好

　　產後媽媽虛弱的身體容易導致排便困難，因此產後不宜太過勞累的，一定不要急於幹重活，孩子也盡量少抱，同時也要保證睡眠的充足，睡得好、休息好了，身體疾病自然就少了，排便也就可以恢複正常了。

　　3、產後早下床活動

　　順產的產婦在產後八小時左右即可坐起做些簡單的翻身活動，也可適當的對腹部做輕柔的按摩，次日即可下床走動走動，注意產後下蹲或站立的時間不能太久，產後活動以不疲勞為佳，剖腹產的產婦，要是產後沒有合並症，第二天即可嘗試下床走動一下，要是有合並症的剖腹產產婦，一定不能太早下床活動。

　　產後早下床適當的活動，有助於促進惡露的排出，還可促進腸道蠕動的恢複，從而預防產後便秘或尿瀦留。

　　4、適量的多喝些湯水

　　如雞湯、魚湯、肉湯等湯水，產後媽媽可適量多喝一些，有助於促進消化液的分泌，從而幫助產婦預防便秘。

　　5、適量多吃些富含纖維的食物

　　如各種綠葉蔬菜、紅薯類以及西梅、芋頭、香蕉、蜂蜜、蘋果等，適量多吃點有助於促進腸胃蠕動，促進腸胃的消化，使產婦排便更通暢。產後媽咪飲食搭配一定要均衡，不要挑食，也不能太補，葷素搭配好。

　　6、每天晨起一杯水

　　每天早上起床空腹喝一杯溫開水，不僅可以排出體內的垃圾，還可以補充一整晚流失的體液，有助於潤腸通便，嚴重便秘的媽咪可放少許蜂蜜在水中。

　　7、養成每日排便的習慣

　　產後媽咪一定要有每日定時排便的習慣，就算一開始沒有便意，也應定時嘗試嘗試，這樣幾次以後自然就會養生定時排便的習慣。產後媽媽要注意每次排便的時間不要太長。

　　8、會刺激腸胃的食物要少吃或不吃

　　如寒冷冰涼、辛辣刺激、油炸、醃制等食物，產婦一定要少吃或不吃，因為這些食物更容易引發便秘，而且會刺激腸胃而導致不適。產婦應多吃些潤腸通便、易消化的清淡食物。