脊椎病是現代人常見的一類疾病，與不良的坐姿和睡姿有關。很多人都習慣了低頭看書、玩手機或辦公，長此以往頸椎就會逐漸彎曲變形，甚至引起相關併發症。那麼如何從生活習慣入手預防頸椎病？本文會為你介紹頸椎病的5大預防手段，幫你做好日常保健。
一、脊椎病症狀及危害
經常性眩暈：眩暈與頸部轉動有關，常伴有頭脹耳鳴、記憶力減退和睡眠障礙。
高血壓：由頸椎病引起血壓異常的高血壓患者約占頸椎病患者60%，多發生在中老年人群。
心律失常：因頸椎病引起心臟不適者常出現陣發性心前區疼痛、胸悶心慌或間歇性心悸等症狀。在調理頸椎病的同時，心臟病症常可改善。
頸椎性暈厥：頸椎病引起的暈厥多在行走中突然轉頭時，身體由於失去支撐而倒下。這類暈厥常伴有反復發作的眩暈頭痛、噁心嘔吐、出冷汗等自主功能紊亂症狀。
視力障礙：眼部症狀常和頸椎病同時或相繼出現。病情早期，患者常呈間歇性視力模糊，單眼或雙眼脹痛，繼而出現眼部其他症狀。隨著頸椎病的調理，視力障礙也可一併改善。
二、如何預防脊椎病？
1.選擇合適的枕頭
你可以根據自己的身高體重，選擇合適高度和硬度的枕頭。脊椎病患者最好採用側臥或仰臥的睡姿，避免俯臥。此外，你也可以搭配護脊床褥一起購買，這種護脊床褥採用了700個“保背健連鎖彈簧”，專為脊椎病患者設計。
2.糾正不良坐姿
在日常生活中，患者患上頸椎疼痛可能是由於坐姿不良。許多人在工作中經常出現長期低頭現象，這會導致頸椎酸疼症狀。因此，我們避免長時間伏案工作或長時間低頭玩手機，應定時起身舒展筋骨，做頭部後仰、前臂上舉的動作以鬆弛肌肉。
3.保證充足的睡眠
如果你發現自己患上頸椎疾病，應注意勞逸結合，避免過度疲勞。特別要注意頸部和腰部的健康，如果這兩個部位長期超負荷工作，就會損傷韌帶，使頸椎問題更加嚴重。建議大家在日常生活中應該保證充足的睡眠，少熬夜玩手機。
如果你是經常失眠人士，可以考慮更換床上用品來獲得優質睡眠。比如選擇能為你的頸椎提供承托的太空枕、防止蟎蟲侵襲的防塵滿床墊或具有吸濕透氣功能、冬暖夏涼的床褥保護套。這些床上用品能夠迎合不同的睡眠需要，讓你的睡眠更加完美。
4.注意頸部保暖
如果我們長期暴露在寒冷的空氣中，時間久了就很容易造成頸椎疾病。所以在日常生活中一定要積極做好頸椎的保暖。如果你長期待在空調房裏，冷風吹過後頸，建議平時適當喝一點紅糖薑片湯，做法是2勺紅糖加7片薑片，用水煮十分鐘。
當然，你也可以選擇熱敷，用熱毛巾和熱水袋對頸部進行局部外敷，但急性期疼痛較重時不宜作熱敷。
5.經常活動頸椎
我們最好不要讓頸椎經常保持一個姿勢，應該保持站立的姿勢對頭進行稍微的活動。你可以在休息時將頭輕輕地向左向右兩側轉動，每次旋轉不超過三次。這樣可以有降低頸部肌肉的疲憊度。
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