贖罪啦！爆紅「7日蘋果減肥食譜」抗過年肥網實測超有感
只要90天，減脂塑形改變體態
文娛中間／綜合報道
早飯：豆乳1杯＋蘋果1顆＋全麥麵包2片
午飯：南瓜粥＋雞蛋1個
晚飯：蘋果1顆＋綠茶1杯
早餐：蘋果1顆＋牛奶1杯
午飯：生菜沙拉1份＋牛肉1份
晚飯：水煮白菜1份＋蘋果1顆＋黑咖啡1杯
早飯：蜂蜜水1杯＋蘋果1顆＋雞蛋1個
午飯：水煮青菜1份＋牛肉1份＋糙米飯1碗
晚餐：蘋果1顆＋堅果半碗
早飯：蘋果1顆＋黑咖啡1杯
午飯：紅薯1條＋雞蛋1個
晚飯：蘋果1顆＋小米粥1碗
第五天：
第六天：
早餐：豆乳1杯＋蘋果1顆＋玉米半根
午餐：蘋果1顆＋燕麥粥1碗
晚飯：蘋果1顆＋蜂蜜檸檬水1杯
第七天：
早飯：蜂蜜水1杯＋蘋果1顆＋全麥麵包1片
午餐：1碗飯＋雞胸肉1份＋蘋果1顆
晚飯：蘋果1顆＋玉米1根
據《ETtoday》報道，近日中國社交電商平台「小紅書」上瘋傳「7日蘋果減重食譜」，由於蘋果含有水溶性食品纖維果膠，可以或許增進體內益菌的繁殖，不但能增添飽足感，還具有整腸功能，乃至能美白肌膚，不外營養師建議，想要有健康的身體親睦看的體態，還要補充卵白質和油脂，是以不克不及單靠蘋果，要搭配其他食品，才能到達最好結果。減重
另外，網友也分享，若身體沒能把多餘的能量損耗，就很輕易產生脂肪堆積、水腫等問題，建議為了避免身體多餘的肩負，在晚上7點後盡可能不要進食，8點半後削減喝水量。不外固然減重方式百百種，但每個人的體質都分歧，要減肥前還是要先諮詢營養師，找到最合適本身的方式，千萬別為了變美變帥，而賠上了健康。
第一天：
▲過年的大魚大肉，讓許多人體態圓了一圈。（示意圖／翻攝自Pixabay）
第三天：減重
變肥輕易減肥難！年假行將進入倒數階段，這幾天必定大魚大肉、放縱大吃大喝，體態圓了一圈，憂慮若何甩掉「過年肥」？最近網路上哄傳「7日減肥食譜」，靠蘋果就可以成功甩肉，有網友實測下來，一禮拜就可以減掉5千克，想甩掉惱人的肥肉，無妨參考看看。
第四天：
早飯：燕麥1碗＋蘋果1顆
午飯：水煮娃娃菜1份＋糙米飯1碗＋蘋果1個
晚餐：蘋果1個＋南瓜粥
第二天：
「7日蘋果減重食譜」
▲小紅書爆紅的蘋果減肥食譜。（示意圖／翻攝自Pixabay）
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