夏季心臟的負擔增加，三個方法幫你養心，別被夏季傷了“心”＠apsiac

夏天多熱多濕的特點導致了心臟的負擔增加，下面我們便來介紹幾個養心的具體方法。

1.調節情緒。

調節情緒對心臟來說很重要，心平則氣和。炎熱的夏天容易出現心煩意亂，情志如果不調好的話，心就不會靜，就不會涼爽了。我們在生活、工作中難免會碰到不順心的事情，，影響我們的心情，這些都是沒辦法避免的。那該怎麼辦呢?路老有個最簡單的方法，就是閉目養神，還可以通過深呼吸來自我調整，使心跳放緩，這樣還能避免血壓升高。

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3：適當的午休

夏季天亮得早，人們起得早，而晚上相對睡得晚，易造成睡眠不足，所以老百姓常說“春困、秋乏、夏打盹”。為了防止睡眠不足的“夏打盹”，就要增加午休，尤其是老年人，往往睡眠不實，更需要午休。對中青年人來說，中午不能休息的，可以聽聽音樂或閉目養神，最好不要加班工作，午睡時間因人而異，一般以半小時到1小時為宜，時間過長會讓人感覺沒精神。午休時不要貪涼，避免在風口處睡覺，以防受風著涼，引發疾病。

2.均衡飲食。

夏季心火比較旺盛，在飲食上應該以清淡為主，少吃上火的食物，比如盡量少吃火鍋，可以多吃富含水分和微量元素的蔬菜瓜果，黃瓜、苦瓜、冬瓜、生菜都是很好的選擇。不過，苦瓜性寒，所以脾胃虛寒、經常腹瀉、胃怕涼的人不宜多吃。適合夏季的水果首屬西瓜，西瓜可以清熱祛暑，含水分又比較豐富，能補充人體的水分，椰子、桃等都是夏天比較適宜的。但是荔枝在夏季應該少吃，還有芒果、菠蘿，它們都偏熱性，所以也不能吃太多。