那麼有哪些簡單養生方法?
1、時常按揉眼睛
在出現視疲勞時,先不要急於工作,可閉上雙眼,用手指輕輕按摩上下眼眶約兩到三分鐘,然後睜開雙目,眼球沿順時針及逆時針方向各轉十圈,可以有效緩解眼睛乾澀、視力模糊等表現。
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2、抽空多散散步
有空閒時間時,不妨放下手機,到公園或郊外等空氣清新的地方散散步,舒活舒活筋骨。一來可促進血液循環,防治多种血栓性疾病,二來還能放鬆心情,緩解壓力。
3、吃飯到七分飽
就餐時建議少食多餐,以七分飽最佳,若吃的太撐,不僅會引起胃腸道的不適感,血液長時間積聚在胃腸,其他部位循環血量下降,還會有頭暈、乏力等表現。
4、多梳頭髮
許多人群都因脫髮而煩惱,其實預防脫髮很簡單,每天早中晚各梳頭三到五分鐘,既能保護頭髮,又能提神開竅。梳頭不一定要用梳子,用十指的指腹梳頭也能有很好的效果,且簡便易行。
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5、避免大喜大悲
情志因素無形之中也會對身體造成很大影響,尤其是激素分泌水平方面。遇到高興的事情不過分激動,碰到難過的事情不憂思過度,恬淡虛無,處事不驚,也是維持身心健康的重要方面。
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6、注意防寒保暖
“要風度不要溫度”是很多年輕人的穿衣基本準則,露肚臍、露腰、露腳踝等行為雖然很美,但卻會使風寒邪氣逐步入侵到身體內,影響臟腑功能,肺臟受涼會形成氣管炎,心臟受寒可引發心髒病。
7、睡前最好泡個腳
睡前用溫水泡腳,到足部皮膚微微發紅,身體微熱為度,可以起到防治失眠、緩解身體疲勞的功效。此外,泡腳後再用雙手按摩腳心能起到事半功倍的效果。
“養生”二字只有僅僅十幾筆,但卻是關係到我們健康甚至壽命的大事,需要我們付諸行動並持之以恆,三五天后沒有顯效千萬不要氣餒,長此以往一定會有意想不到的收穫。
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