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年後變肥？專家：掌握「內臟減脂期」腹部就能瘦一圈
9天連假結束，吃盡各種美食，身材圓了一圈？晨光健康營養專科院長趙函穎表示，年節期間多肉、高油、高糖份的偏執系飲食，最容易快速累積腰腹部位的內臟脂肪，長期可能導致高血壓、高血糖、高血脂等代謝疾病，若能掌握「內臟減脂期」，就能提高年後減重成功兼顧健康的需求。
2018熱門產品限時產品趙函穎指出，人體脂肪分成皮下脂肪和內臟脂肪。皮下脂肪會全身性的分布造成掰掰袖、肥臀、雙下巴等外觀困擾；內臟脂肪主要堆積於腹部內臟，最明顯的外觀特徵是突出的小腹，其特性是容易因不良的飲食習慣急速增加，但相對的也可以透過高纖飲食與有氧運動降低。
趙函穎表示，年假後7天是關鍵的「內臟減脂期」，以高纖、優質蛋白質的飲食補充原則，可減少脂肪攝取，若搭配有氧運動，就能讓腰腹線條美型重現。她也說，針對肉食族因吃進過多的油脂導致的腰內肉；火鍋狂因高鈉的高湯導致的下半身水腫肥胖；甜食控因吃太多糖分、澱粉導致的手臂掰掰袖、大屁屁等偏執系飲食問題，也可透過高纖豆漿的「順應式補償法」解決。
趙函穎指出，豆漿中的植物性纖維能幫助腸道順暢，大豆蛋白質則可提供基本營養需求與飽足感。搭配慢跑、飛輪、拳擊等有氧運動，幫助降低內臟脂肪。再加入局部重訓，不僅可以美化身材曲線，也可幫助肌肉合成。
趙函穎建議，肉食族可以搭配高麗菜捲或關東煮、杏鮑菇等高纖食材，平衡高油、高蛋白攝取問題，同食滿足吃肉的慾望；火鍋狂可以搭配香蕉、芭樂等含鉀水果，以及海藻沙拉等含碘飲食，平衡鈉攝取過量問題；甜食控則可以搭配口感微甜但又非精緻澱粉的地瓜、玉米，平衡甜食控的糖份攝取超標問題。
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比價便宜驚悚電影題材風行 帶動小說大賣、作家大賺
在英國，小說讀者最狂熱的類別是什麼？你應該不會感到意外，答案是犯罪/驚悚小說，新的數據顯示，這一類小說的銷售在2015~2017年間就上升了19%。
這波狂熱是被驚悚電影及查德（Lee Child）、派特森（James Patterson）和布朗（Dan Brown）這些「大咖」小說作家所點燃。
根據尼爾森圖書調查（Nielsen Bookscan），光是去年的犯罪/驚悚小說銷售數字就高達1,870萬，比2015年高出了19%。它們的銷量超越了一般的文學小說，同年度一般小說的銷售量則下滑16%。
《列車上的女孩》帶動英國驚悚小說風潮
和查德、派特森及布朗相較之下較為「資淺」的驚悚小說家拉佩納（Shari Lapena）也擠身於這場繁榮中。她的作品《隔壁那對夫妻》（The Couple Next Door）在去年最為暢銷。
總體而言，查德在2017年突破了英國犯罪小說的銷售數字，賣出了120萬本小說，價值750萬英鎊。而派特森及布朗的銷量則尾隨在後。
其實帶動這股心理驚悚小說風潮的是霍金斯（Paula Hawkins）在2015年的作品《列車上的女孩》（The Girl on the Train），這部小說被翻拍成同名電影，找來愛蜜莉布朗（Emily Browning）飾演脆弱多疑又狀況頻頻的女主角。霍金斯在她的《Into the Water》發行後則位居第四。
霍金斯有15年的記者生涯，她的故事聚焦在女性的內外衝突，角色風格非常強烈。加拿大劇作家拉佩納也頗受到矚目，她本來是寫喜劇的。她的生涯轉換始於2016年出版的《隔壁那對夫妻》：Anne和Marco這對夫妻正和鄰居共享晚餐，就在此時他們的baby不見了。隨後佩納又持續創作《A Stranger in the House》，在去年出版。她的作品2017年英國銷售量達44萬5005本。
另一位受到矚目的推理小說家麥金塔（Clare Mackintosh）的背景很特別，她是前警務人員，她在2014年推出進入小說界，她的《I Let You Go》故事始於一個男孩掙脫母親往街道跑去，並被一個駕駛撞倒。這本書銷售很成功，她的第二本作品《I See You》則在2016登場。她的作品2017年英國銷售量達23萬3719本。
驚悚小說的精神洗滌：壞人被揭露、好人勝利
全球最大出版公司之一《哈潑柯林斯》（HarperCollins）的犯罪/驚悚小說出版者威斯頓（Julia Wisdom）表示，驚悚小說銷量的上升，主要是因為驚悚電影題材的風行。
「人們從首位出場角色開始說故事就被吸進去了。第一個陳述者通常是靠不住的
。這讓你沉浸入某個角色的內在，甚於看到外在有什麼具體的情節發生。」威斯頓說。
「它們通常不會有太複雜的情結。故事組成是以嫌疑和恐懼搭載起來的，而你必須完全的沉浸其中。」威斯頓也認為，像查德及巴爾達奇（David Baldacci）這樣的犯罪/驚悚小說作家，會越來越多。
「人們在驚悚小說得到的洗滌是，壞人被揭露，最終好人得以通過這些困境。雖然有詭計、嫌疑和悲慘遭遇，但至終正義的那方還是獲勝，這是有一些療癒的效果的。這種故事類型會『燒』腦，但它給讀者的觀感卻不是悲觀主義，在故事結尾它總是會讓你覺得人生還是很好。」
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