話說,為了讓靈性修行、心理探索以及自我照顧的道路更為紮實,也為了讓身體封鎖的情緒和不平衡的能量得以釋放、回歸身體的核心,因此,決心要來好好照顧我的身體肌肉和骨架,而宇宙也回應了我的需要,讓我目前棲身的大樓公寓,開設「皮拉提斯」課程。
當初耳聞皮拉提斯,除了在美國是很普遍的運動之外,主要源於三年前在社區學校上課的舞蹈老師極力推薦的;由於我的膝蓋受過傷害,目前還在復原的過程中,因此我的整脊師和舞蹈老師都不建議我學習瑜珈。皮拉提斯是舞蹈老師的建議,這堂課程主要的目標是加強核心肌群的力量,也就是腹部的位置,讓身體的自癒能力恢復,連帶的,肩頸會自然放鬆,腰部有力,小腹自然收縮,胸腔會自然提起,脊椎會調整回”對”的位置。自然的,我在膝蓋的負重就會回歸腰部的施力而壓力移除……
總之,皮拉提斯的原理就是”讓身體回歸到平衡的位置,恢復到原有的自我復原能力”…這…完全符合我的身心靈療癒哲學理念(九宮強的我又發作),我在和個案工作的時候,不過就是引領著他們聽懂、信任身體的語言和需要,恢復原有的自我療癒系統,接納自己和愛自己,允許情緒的流動和直覺的能力被彰顯,心理狀態自然就會回到新的平衡…
是的,我的皮拉提斯老師在第一堂課的開宗明義就是……就讓身體「抖」吧!!由於之前舊有的生活模式,已經讓身體肌肉骨架整個為了支撐不當的習慣,而產生相對應的身體狀態,身體為了回到對的位置,會先經過破壞之後,才重新建設(哇~這對天蠍座來說,簡直就是座右銘)。
我幫老師補充一點,大腦為了工作效率而支配著身體,造成過渡強化、使用某個身體部位來因應社會化的需要;身體為了保護在各個部位所對應產生的情緒,有些是太痛苦而心理承受不起、有些是心理不想面對的感覺感受,會全都封鎖、壓抑到肌肉骨架中,甚至在我的臨床經驗裡,有過高大帥氣的個案,或是很多靈修多年的”師姐”們,無論是因為對於地球的不熟悉感而想要逃離、或是因為宗教上將身體視為罣礙而必須超越的觀點,讓這些人對於自己的身體非常忽視,甚至想要抽離,讓即使高大的身體看起來都顯得內縮和了無生氣
由於過去的我曾經偏重於”靈性”的修行和思維,學術上的訓練都在強化頭腦的運用,因此這條道路走至今,才深深的感受到身體、心理、心靈的整合是環環相扣,也難怪印度的瑜珈術士除了宗教上的修行之外,還需要搭配身體的瑜珈修練來完成靈性的修行。
好啦~頭腦的部分解說完畢,先來說說第一堂課的身體經驗
是的,除了髒話,還是髒話
身體的過程就是
抖抖抖抖抖抖抖…瘋狂的飆汗然後持續抖抖抖抖抖~~~~~~~~~~
由於膝蓋在七八年前曾經扭傷過後沒有回到對的位置,因此我的全身為了”配合”膝蓋的不協調,而開始有了不同於以往的習慣,包括肌肉的施力點,走路的姿勢、步伐、頻率和時間,加上長期以來的盤腿 ,以及留學生涯因為多次搬家造成的身體負擔,讓全身的脊椎骨盆基本上都不在對的位置上,年輕時代謝能力強沒有及時調整,等到時間久了,肌肉生長減緩,身體整個反撲,讓以前健步如飛的我開始減少了hiking和快步走的習慣,體力自然下降
皮拉提斯第一堂課:讓沈睡的身體細胞恢復活力
老師說,他們在重新開啟新的位置,所以
「抖的好!!!」
雖然老師所有看似簡單的動作都讓我抖到一個天荒地老,但是老師說,即使動作的伸展幅度很小,重點是:千萬不要放棄!
自體感覺很重要,我們是自己在跟自己調整,不是跟老師或是動作調整,因此幅度大小只要感覺自己有進步就好,不需要做~很~大~~~但不能放棄!要持續喔~~~
第一堂課,就在無止盡的抖當中開始……結束……!@#$$#%^$^&^
第二堂課:放下頭腦
默默的,感覺身體細胞的記憶被釋放、打開、流動~~~~~
第二次上課沒有第一次抖動的那摸厲害,以及,很自覺得要放下頭腦;有別於第一堂課的在”學習”動作,當時頭腦想要聽懂老師的動作解說,比較像是頭腦在傳遞訊息給身體記憶動作,第二堂課開始讓身體去聽懂,頭腦有自覺的稍稍放下,明顯的肩頸比較放鬆,身體有比較自然的流動力,雖然也是酸加抖,但卻開始有稍微享受肢體在伸展的感覺
今天這堂課上完,身體比較舒服點,下課後的微笑也多了一點
很期待身體新流動的位置走到哪~有趣的是,答案都會在下一次的課程中呈現,身體的位置、酸痛、感受都會活生生的呈現,我只需要感受就好,身體會自然帶著我走
課後心得:
舒適圈(comfort zone)的打破是持續不斷、不放棄的微微調整;打破舒適圈,是為了回到對的位置
這是心理學上的paradox,也是身心靈整合的核心
加油!!!!!
期待下禮拜的課程嘍~
皮拉提斯.jpg
圖片來源:
http://myself-body-awareness.blogspot.tw/2011/05/powerhouse.html
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