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減肥需要吃大餐怎麼辦？大吃後「黃金時段」這樣吃甩脂消水腫
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【早安健康編輯部】「減肥時，需要吃大餐的當天要怎麼吃呢？」吃完美食不少人罪惡感油然而生，不是恨不得什麼都不吃、瘋狂運動減重，要不然就產生心理壓力，陷入「暴食－節食－暴食」的無線迴圈。或者你乾脆一概不接受任何邀約餐聚？減肥也不要失去社交生活，吃大餐的當天、隔天，做一些小調整就可以啦！
一天中吃大餐的時段會影響減肥成果嗎？
一篇發表在美國臨床營養學期刊上的研究出現滿讓人意外的結果，研究人員發現，執行12周飲食控制減肥計畫，中餐吃卡路里最高的一餐，比起晚餐才吃，在體重、BMI、胰島素阻抗、餐後胰島素濃度等，都有較多的改善。（不過餐後血糖與血脂兩組之間就沒有明顯的差異） 也就是說，同樣卡路里的減重飲食，把高卡路里的餐改在中午吃可能有更好的結果。 點我看完整文章（資料來源：H2U Life）
餐前吃高麗菜！
吃大餐的當天，早上、中午多吃點青菜水果，中和一下大魚大肉蛋白質過量攝取，建議餐前先吃一些蔬食，蔬果高纖的特性可以讓大腦產生飽足感，減少熱量吃進肚，日本醫學博士寺師義典特別推薦，餐前花10分鐘慢慢吃吃一碟高麗菜，補充膳食纖維，正餐把白飯的份量減半，他持續3個月竟消風20公斤，日劇《月薪嬌妻》演員星野源也用這方法2周甩肉5公斤！ 點我看完整文章
明天也還來的及！
雖不是長久之計，偶爾放縱一回還是可以及時補救的。日本的食慾控制大師村山彩說，暴飲暴食後的黃金48小時內是最佳減脂時機，因為食物還沒完全轉變成脂肪，只要「正確吃」，在醣類變成脂肪儲存之前，將其轉化為能量用掉，就能迅速減掉暴食後的脂肪！「暴飲暴食後突然斷食」才是最忌諱的！
- 下一餐進食可以高纖蔬果為主，去油解膩、整潔腸道。
- 多吃含維生素B食物，包含香蕉、香菇、蛋，可以加速代謝三大營養素，支援肝臟運作，頗具燃脂效果。
- 攝取富含鉀的食物消水腫，香蕉、奇異果等可以幫助體內多餘鹽分排出，可以避免隔天浮腫的問題。
- 大餐間、餐後喝點醋、檸檬水，有助於促進代謝、清腸減脂。如果是吃烤肉類，要小心飽和脂肪酸變成體脂肪最佳來源，不妨來杯黑咖啡，類黑精素（Melanoidin）能吸收多餘脂肪排出體外。
- 大餐隔日後不要苦苦忍餓斷食，要用調整餐提升消化能力！日本減肥健康協會理事伊達友美建議，這樣分配整體來說只少吃1餐，方法簡單也不必捱餓！隔天三餐這樣吃：
- 早餐：平常食量的1/2
- 中餐：平常食量
- 晚餐：平常食量的1/2
【延伸閱讀】
跨海求子首選 台灣不孕症國際醫療正夯
: (健康醫療網／記者林怡亭報導)
台灣生殖醫學技術進步 與歐美國家並駕齊驅近年來，台灣生殖醫學技術及成功率與歐美國家相比，程度已不相上下，再加上嚴格法規保障，價格也較親民，吸引越來越多亞洲不孕症患者，遠渡重洋來台求診。
馬來西亞夫婦跨海求子 滿載幸福而歸一對已結婚將近十年的馬來西亞夫婦遲遲無法懷孕，因緣際會下得知台灣的人工生殖醫學進步，決定來台求診。在親友推薦下，來到台北中山生殖醫學中心，接受專業醫療團隊的諮詢門診，也順利透過試管嬰兒療程成功懷孕，喜悅之情溢於言表。
貼心跨海診前諮詢 醫療簽證代辦服務台北中山生殖醫學中心主治醫師李世明表示，中山生殖醫學中心具備政府國際醫療資格認可，針對海外患者，一般會先透過通訊軟體進行診前諮詢，了解患者身體現況與治療目的，以提供更精準的醫療服務，此外，還貼心提供醫療簽證代辦服務。
生殖中心推一站式服務 專業醫護團隊助好孕李世明醫師進一步說明，中山醫院生殖中心集結資深專業醫療團隊，整合多項療程於同樓層空間的一站式服務，不僅兼顧患者的隱私，也縮短每項療程間掛號、候診的時間，提升整體醫療品質，近年來，也吸引不少日本、大陸、香港、東南亞甚至美國患者前來就醫。
由此可見，台灣生殖醫學中心的實力，國際有目共睹，在未來，也有望幫助更多亞洲不孕症患者，迎接好孕降臨。
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