皮蛋瘦肉粥本身就是一道經典的特色小吃了，把皮蛋，瘦肉同粳米，加點紅棗，一起熬粥喝，其實也挺有營養的。喝完粥，給自己洗幾個葡萄上班的時候當點心吃。
早餐食譜六：八寶粥
赤豆，綠豆，花生，桂圓，紅棗，等等可根據自己的口味熬煮，或者在來點香腸，雞蛋，豆腐之類的小菜一起吃。一想就硬 美國黑金 韓國Sentrip助勃口溶片 必利勁 偉哥 KAMAGRA果凍威爾剛 保羅V8 樂威壯LEVITRA 德國黑螞蟻 瑪卡
八寶粥本身就是粗糧的一種，本身沒有什麼熱量，同時粗纖維含量非常高，配上些小菜，到也是不錯的營養早餐。
早餐食譜七：蛋羹，紅薯，肉片
蛋羹比蛋更容易吸收，鮮嫩滑口，可補充蛋白質，而紅薯是有名的粗糧有助於一天的排泄，適當的肉類可保證你一天擁有好精神。
早餐應該多變，應該盡量選擇脂肪含量少，蛋白質含量高，各種維生素豐富的食物，這樣才能讓你在減肥的同時也能保持一天的好精力。
早餐基本的要求做到三點
1、等待時間不能太長
要能在節奏快速的早晨迅速取得。
2、必須好消化
不易消化的食物會造成腸胃一整天的不適，也會降低工作效率。
3、需要熱食搭配
早上食用溫暖的食物，有助於讓尚未完全醒來的身體恢復元氣。
早餐好習慣
早餐容易被我們忽視，卻是一日之中重要的一餐。因此，為了養成每天起床半小時後都能吃上一份營養早餐的好習慣，我們必須知道吃早餐的原則。
1、早餐時間：7-9點
早晨7點到9點是十二時辰中的辰時，《黃帝內經》就指出此時胃經當令，是食物容易被消化的時候，不僅要吃早飯，還要注意營養搭配。所謂吃一份營養的早餐，就如同“春雨貴如油”一樣金貴。
2、早餐時長：15-20分鐘
雖然早餐相對中餐和晚餐清淡和量少，食物種類也不算太多，但我們也要留給早餐足夠的時間，以便充分咀嚼消化。通常在15-20分鐘左右吃完一份早餐，是較為適宜的。
3、早餐心態：不匆不忙美國GOODMAN增大丸 美國VVK 增大軟膏 外用軟膏 VIMAX增大丸 美國maxman
為了節省時間，有些上班族或學生養成了邊走邊吃早餐的習慣，這樣急匆匆地完成早餐會不利於腸胃的消化。
因為走路或匆忙時需要給雙腿提供更多的血液，同時促進腸胃工作的副交感神經受到抑制，所以容易造成消化不良。佳的早餐進食方式是安坐下來，較為放鬆地進行。
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