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 6.其實主食(粉、面、粥、米飯要換著吃，中餐盡量不要和晚餐吃一樣)。

　　早上

　　兩個雞蛋打在碗裡，放5小匙白糖，用開水沖後服用。然後吃包子也行，吃油條也行，不吃可不行。

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　　11點半左右吃午餐，啤酒+米飯，只要有三個菜，吃飽後再喝一瓶高鈣奶。上床午休睡覺至少2個小時。

　　下午

　　5點半吃晚飯，麵食或者粉類，也要吃飽。吃完後看電視或者看電影，到7點多開始吃滷製品+啤酒，吃完繼續看電視。

　　晚上

　　11點煮雞蛋，2-3個。煮10分鐘，吃兩三個雞蛋，在吃幾顆巧克力餅乾，配高鈣奶一瓶一起吃掉。

　　男人增肥方法

　　1、首先：改掉挑食的習慣

　　你不能不否認，如果你體重上不去，你肯定會存在一定的挑食問題，挑食是很不好的，均衡合理的營養，才能夠為身體提供充沛的營養，促進體內各種激素的產生，從而促進新陳代謝，增加脂肪積累。

　　2、解決辦法

　　改掉挑食的比較好的辦法從我個人來講，就是限制某一類食物。

　　比方說，你對蔬菜很挑，不吃土豆，不吃茄子，不吃西紅柿，那麼，你可以這樣來，一周不要吃任何蔬菜，保證一周之後，你會很想念蔬菜，你對蔬菜的偏好，會改觀許多。

　　3、其次：提高食慾

　　你也不能不承認，有很多時候，你的食慾並不怎麼樣高，食慾不高，攝入的食物少，那麼體重自然就上不去。

　　食慾不振，有很多因素，有可能是體內能量感覺不到匱乏。

　　所以，沒有食慾，有可能是沒有喜愛的食物，挑食，所以沒有食慾，還有可能是因為心情不好或者天氣熱，食慾不好，等等，很容易因為這些因素而沒有食慾。

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　　提高食慾，我反對的就是通過食物了，想變著法地做各種好吃的來提高食慾，只能會讓你變得越來越挑剔!

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