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 　2、補充食物

　　一般睡覺時間在晚餐後3個小時左右，食物的正常消化時間也是在3小時左右。所以，我們在睡覺的時候很容易產生飢餓感，大多數人會選擇吃一些看似不長肉的東西，其實這不僅是關係身材的問題，而是關係到腸胃健康的問題。液態威而鋼 雙效威而鋼 kamagra polo 威而鋼咀嚼片 kamaga 威而鋼口溶片 韓國vinix

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　　睡前進食之後會增加胃部的負擔，因為人體處於睡眠狀態時，胃部的工作也會減慢，此時再攝入食物不僅不能起到緩解飢餓感的作用，還會導致胃部超負荷工作。所以本君建議大家在睡覺之前不要進食任何食物，如果感覺到飢餓感，可以選擇喝一杯溫牛奶，不僅可以緩解飢餓，還能幫助提高睡覺質量。

　　3、情緒波動女用威而鋼 女用偉妹 lovegra果凍 威而鋼 瓶裝威而鋼 台版威而鋼 第四代威而鋼 

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　　很多人喜歡在睡覺之前看會兒小說、電視劇或者是玩會兒遊戲，其實這都不利於睡眠，長期如此會導致腦部衰老的速度加快，也會增加心腦血管疾病的發病率。

　　睡覺之前情緒過於波動不利於身體分泌褪黑激素，褪黑激素的作用是什麼呢?對於這個詞，很多都比較陌生，褪黑激素是大腦分泌的一種睡眠激素，有助於人體快速進入睡眠狀態。如果睡覺之前的情緒過於波動，將會抑制大腦分泌該激素，以至於解決夜晚睡不著的困擾。

　　所以，本君建議大家在睡覺之前不要看過於刺激的電影或者沉迷於過於激烈的遊戲，這樣容易造成情緒激動，不利於大腦休息，造成大腦疲勞會加快其衰老速度。必利勁 poxet 印度必利勁 德國必利勁 必利吉 p-force 雙效威而鋼 藍p 綠p 

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　　睡前小貼士

　　我們在睡覺之前的半小時要做哪些事是比較有助於健康長壽的呢?本君在此和大家分享一個方法，聽一些輕音樂來舒緩心情。這個方法有助於身體分泌睡眠激素來幫助身體入眠，還能達到修身養性的效果。