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2007-08-18 07:26:00| 人氣1,640| 回應12 | 上一篇 | 下一篇
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高枕真的能無憂嗎？

※以上照片截自網路kids038
　資料來源參考：新竹市復健科診所張辰光醫師

現代醫學認為，枕頭太高或太低，對頸椎都不好，墊錯位置更會出問題，短期可能痠痛不舒服，長期則難逃挨刀大手術。
醫師表示，睡眠時如何正確的墊枕頭非常重要，枕頭一定要墊到脖子處，民眾可自我測試，當躺下時，下巴最低處若朝天，就表示枕頭太低，若下巴往下壓，即枕頭太高，下巴應該保持水平，才是舒服且正確的枕頭高度。

睡眠佔人生的三分之一時間，姿勢不可不慎，像有些家長以為讓孩子睡硬板床，骨頭才會長得正，其實人體臀部、腰部、肩膀三處的肉多少不同，硬板床會讓身體曲線處不能貼到床面，以致不能放鬆休息，不舒服也不健康。還有很多人習慣不墊枕頭，睡覺時頭會向後仰，頸椎承受的壓力比向前仰時還高出一倍，長期下來，一定會出問題。至於枕頭的高低，年輕人可稍低，年紀大後要稍高些，因為頸椎的柔軟度會隨年齡改變，愈老愈僵硬，就需要更多的支持。

醫師建議，平睡（仰姿）時，枕頭要剛好從整個頭部一直墊到脖子，不能墊到肩膀，更不能只墊到後腦一半之處，膝下最好安置一個小枕頭；側睡時高度要加高一倍，兩膝間也要夾個小枕頭；趴睡最好避免，因為頸椎會承受過大壓力；起床時則要記得先側姿，手扶著起來，再下床，不要直接仰臥著就坐直起身。醫師特別強調，不論姿勢再怎麼正確，固定太久都不宜，久了一定要換一換，睡覺要翻身，坐久要站起來動一動，脊椎才能保養好。

醫生表示，睡姿不好往往引發頸肩肌肉痠痛或頭痛，嚴重者還會胸悶。

我要檢舉
#高枕真的能無憂嗎？#塵封往事#菲菲
台長： 菲菲

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我要回應
小美
找一個適合自己睡的枕頭才是最好的.

小美喜歡中等的, 不太高不太扁.
2007-08-18 11:53:31
版主回應
睡過最舒服的枕頭，是在日本一家飯店內提供的，它的內含物是小小顆粒狀密度稍微硬的保力龍，據說是世界申請專利的健康枕。

菲菲是個典型認床的傢伙，每到一個陌生的地方，第一天行程的夜裡，睡眠是我的困擾，幾乎徹夜難眠，想盡了辦法想讓自己睡著，甚至數羊、喝牛奶、看衛星電影、整理旅遊戰利品…
2007-08-18 14:14:38
♥ｙｕ♥
良好睡眠品質很重要

睡的舒服...會讓人精神百倍

偏偏...我就是睡姿不好的那個>&quot<
苦啊.....
2007-08-18 12:07:48
版主回應
以前我發生「落枕」時，一直以為是自己屁股長的太翹，嘗試趴睡姿勢睡，結果依舊是發生了隔日起床歪頭斜腦般漸凍人的痛苦，最後才知道是床褥墊質地太軟。
以為床是睡覺的工具，整個床軟綿綿的將身體猶如身陷在其中是舒服的享受，哪知道這樣對於脊椎是彎曲不正確的體態，無怪乎經常扭到脖子及腰。後來，換掉了軟綿綿的床，改用床墊內彈簧密度高的床墊後，之前發生腰酸背疼的問題都迎刃而解，現在想來還好及早發現及早更正，否則脊椎損傷的嚴重程度真的有可能讓自己晚年半身不遂。
2007-08-18 14:36:28
小李沒刀飛
相片上的小孩子睡得真香，好可愛，
趴睡看起來不錯哦！！！
2007-08-18 13:42:00
版主回應
趴睡唯一不好之處是會流口水…
2007-08-18 14:38:02
I’m﹌雪熙兒♨
哈!我都是只抱枕頭睡的那一個

><都夾在大腿!ㄎㄎ~聽說這是沒有安全感的睡法

ㄏㄏ~
2007-08-18 14:49:53
版主回應
雪熙兒
枕頭夾在大腿睡姿的人，只是一種習慣，這樣的人個性屬於感情專一，他對親愛的人有著寬闊包容心，藉由一只睡枕渴望攜手共度白頭的心意。

菲菲探究了你的內心，希望與你為一生心靈摯友，可否？
2007-08-18 23:46:24
魚爺爺
難怪每次趴在床上
下扒都會很酸
2007-08-18 22:34:04
版主回應
睡姿很重要，彎著腰拱著背縮成一團，會造成血液循環不良。
魚爺爺要注意保健，千萬不要仗著自己年少，不經意的壞習慣養成，久而久之會累積成病痛弊端，不得不審慎。
2007-08-18 23:52:34
外星麥克
我今天睡起來脖子好痛!!!!

我不要開刀
2007-08-18 23:44:08
版主回應
華陀在世也幫不了你，豈不成剁掉脖子以上，跟別人移植交換！
若真的單純睡姿因素引起，建議你暫時應急用運動熱貼布貼敷吧！
2007-08-18 23:58:47
裕文
祝情人節快樂:)
2007-08-19 01:04:03
版主回應
情人佳節愉快
沈浸在你濃我濃，忒煞情多，情多處深如火中。
2007-08-19 02:07:35
浪子
我有時一個晚上
翻身30次
這樣夠健康了吧
2007-08-19 01:56:36
版主回應
過動，只能說明你患了失眠症！
菲菲是個坐如松、立如鐘、睡如死魚。
怎麼躺，一早起床就是怎麼個姿勢。
羨慕吧？
2007-08-19 02:13:35
I’m﹌雪熙兒♨
嗯嗯

說的太好啦!呵呵~誠摯的歡迎你成為我的心靈摯友

一生的喔!呵呵
2007-08-19 14:15:07
版主回應
一輩子！
2007-08-20 07:45:05
大傻♥
我也會認床呢

但是我只要靠在我覺得安全感夠的人身上
靠很久 也會沉睡:)
2007-08-20 00:36:19
版主回應
一個人也可以過得好，
天冷時，多加件暖被，
天熱時，開個冷氣和風扇，
一樣能睡得心安理得。
2007-08-20 07:48:00
I’m﹌雪熙兒♨
是是是!一輩子的^^
2007-08-20 20:58:09
版主回應
一言為定！
2007-08-20 23:34:00
naomi
no wonder my shoulder has been hurting for so long ... time for a new pillow !
2007-08-21 09:31:39
版主回應
Take care of yourself.
2007-09-19 07:51:43
否 是 (若未登入"個人新聞台帳號"則看不到回覆唷!)
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