冬季的到來也就意味著你不能在隨便消耗你的能量，要懂得「藏冬」，冬天腎氣不足的朋友會經常感到手腳冰冷，睡不飽，沒有精神，如何改善這一情況呢？
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蘋果粥——生津潤肺，開胃消食做法：將蘋果去皮，洗净，切塊; 大米淘淨，放入鍋中，加清水適量煮沸后，納入蘋果，煮至粥熟時下白糖，再煮沸即成，或將蘋果洗净，榨汁，待粥熟時調入藥粥中服食，每日1劑。
冬季天氣寒冷，人們不知不覺就吃多了，所以這時蘋果粥就派上用場了，蘋果粥具有生津、潤肺、除煩健胃，開胃消食等作用，適用於氣力不足、反胃、消化不良、腸炎痢疾、大便幹結、高血壓等。
胡蘿蔔粥——助消化，潤肌膚做法：胡蘿蔔350克，加粳米100克，先將胡蘿蔔1-2根（按個人喜好定）洗净切成細絲，沸水稍微煮過後，與植物油、蔥花、薑末等佐料炒后待用。 用100克粳米加水煮粥，快熟時，加入炒好的胡蘿蔔同煮。
中醫認為，胡蘿蔔性味甘、平，具有下氣利胸膈、補中安五臟的作用，同時也適宜於皮膚乾燥、粗糙作用，此粥適用於便秘、腸胃不適、飽悶氣脹、消化不良。
黑芝麻粥——補肝腎，潤五臟做法：黑芝麻淘净曬乾，炒熟研細，每次取25克，投入以100克粳米煮至將熟的粥內，熬至粥稠食用。
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黑芝麻具有潤腸通便、益五臟、壯筋骨的作用。 此粥能滋養五臟，潤燥通便，適用於肝腎不足、虛風眩暈、風痹、癱瘓、大便煤結、病后虛贏、須發早白、婦女產後乳少等。
菊花粥——清肝火，明眼目做法：菊花30克，粳米100克，將菊花擇净，放入鍋中，加清水適量，水煎取汁，加大米煮粥，待熟時調入白糖，再煮沸即成，每日1-2劑，連續3-5天。
冬季天氣乾燥，容易上火，而菊花粥具有散風熱、清肝火、明眼目等作用，適用於秋季風熱型感冒、心煩咽燥、目赤腫痛等病症，對心血管疾病也具有較好的防治作用。
白木耳粥——潤肺健脾做法：粳米250克，白木耳15克，水髮銀耳備用，然後將白木耳和粳米加水適量，共煮成粥。
白木耳是秋季滋陰、潤肺、生津的滋補佳品。 白木耳粥具有潤肺止咳、益氣補腎的作用。 適用於陰虛內熱燥咳、氣陰兩虛等。
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土豆粥——健脾，益氣做法：土豆100克，大米100克，土豆去皮，清洗乾淨，切成小塊，取鍋放入冷水、粳米，旺火煮沸; 加入土豆塊，再改用小火煮成粥即可盛起食用。
中醫認為，土豆味甘、性平，具有健脾和中、益氣調中的功效，此粥適用於胃燥、胃痛、便秘等。
枸杞粥——滋補肝腎，益精明目做法：枸杞子15-20克，粳米50克，白糖適量。 將上3味放入砂鍋內，加水500克，用文火燒至沸騰，待米開花，湯稠時，停火焖5分鐘即成。
枸杞粥具有滋補肝腎、明目補虛等作用，適用於中老年人肝腎陰虧、視物模煳、腰酸腿軟等。
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