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一場秋雨一場寒，由綠而黃漸漸掉落的樹葉，都提醒著我們，秋天就這麼到了。 秋季多風，氣候乾燥，呼吸系統很容易受傷。 專家們為大家推薦了以下幾款適合秋天食用的養生粥。

　　一、百合粥：

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百合味甘、性平、微苦，具有養陰潤肺，清心安神，止咳的功效，非常適合秋天食用。

百合粥的具體做法是：鮮百合洗净去皮;粳米淘洗乾淨，清水6杯，先用大火上煮沸，再使用小火煮粥將要熟的模樣;最後，加入百合，繼續煮至粥成。

　　二、玉米粥：

玉米有"第一黃金主食"的美譽，營養豐富，它性平味甘，入肝、腎、膀胱經，有利尿消腫、健脾開胃、清濕熱等功能，立秋后食用，有助我們趕走秋燥。

玉米粥的做法有很多種，如可用玉米麵100克、黃豆粉15克，在水快要煮開時加入玉米麵和黃豆粉，煮成粥狀;也可用鮮玉米煮粥，或熬玉米棒渣粥。

 

三、蓮子雪梨粥：

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梨具有鎮咳化痰、生津止渴等作用，再配以能補脾止瀉、養心安神明目的蓮子熬成粥，無疑是秋季佳品。

蓮子雪梨粥的具體做法是：雪梨兩個去皮切成小塊，蓮子40克，大米或糯米100克，冰糖少量。 先將蓮子、大米洗净，再將切好的雪梨和少量冰糖放入鍋中，煮熟即可。