小滿處在春夏相交之際，它既有春天萬物升發的特點，又有夏天多雨熱烈的特點。 所以，小滿時節總是欣欣向榮，熱乎乎的，濕漉漉的。 這樣溫熱挾濕的氣候特點，給一些疾病創造了很好的機會。 感冒、咳嗽等呼吸道疾病，濕疹、風疹等皮膚病，腹痛、腹瀉等胃腸病、風濕性骨關節炎、手足口等傳染性疾病，都是小滿時節易發生的。
為了防止這些疾病，小滿養生應該做到五忌：
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一忌亂穿衣
此時節氣候還不穩定，時冷時熱，故小滿時節忌亂穿衣。 穿衣不能憑心情，光顧美麗不顧健康，熱時不能太捂著，冷時不能太凍著，要隨著氣溫變化適時增減，保持體溫相對恆定，這樣人體抵抗力才不會削弱。 女子還特別要保持下身衣著寬鬆透氣，以免陰部患皮膚病。 中醫說，濕邪有重濁、趨下的特性，易侵襲陰部、下部。 這些部位患病，不方便治療。
二忌吃隔夜生冷食物
小滿時節氣溫較高，濕度大，給細菌、病毒繁殖創造了條件，隔夜食物易變質，生冷食物易損傷脾胃，造成腹痛、腹瀉、噁心、嘔吐等胃腸道疾病。 小滿時節，很多新鮮瓜果上市，嘗鮮是人們必做的事，但瓜果應洗净，不要一次吃得太多太雜，吃了桑葚吃香桃，吃了枇杷吃李子，這樣嘗鮮得不償失，反而易傷胃腸，造成疾病。
三忌過食肥美油膩
小滿是陽氣升發的時節，一些高血壓、膽囊炎、精神類疾病等慢性病也會在這個時候開始應加重，所以飲食應以清淡為主，少吃油膩、麻辣等刺激性食物，特別要忌食一些甘肥滋膩、生濕的食物。 清淡飲食有助於調養身心、平緩情志。 特彆強調，餐桌上時令菜蔬的天地應時之氣最足，有益人體。
四忌貪睡遲起
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《黃帝內經》說："夏三月...... 夜臥早起，無厭於日...... 此夏氣之應，養長之道也。 "小滿時節晝長夜短，天早早就亮了，人們應見亮就起，以順應陽氣的充盛。 夜睡可以稍稍晚一些，以順應陰氣的不足，但也不應該晚過11點。 睡子午覺是所有季節都應遵循的規則，小滿時節睡好子午覺，有助於護陽養陰，使體內陰
五忌過度運動
汗為津液"，小滿氣溫漸高，人體出汗增多，易耗氣傷津，損傷心陰，出現乏力、懶言等癥狀。 特別是老年人，更是傷不起。 所以，小滿時節的運動不宜過度，運動時讓身體出些"毛毛汗"就行了，莫大汗淋漓。 《素問·上古天真論》里"形勞而不倦"就有這個意思。 所以，選擇適合的運動方式很重要。 小滿時節的運動方式以快步走、慢跑、武術導引為宜。 每天堅持午後或傍晚快步走或慢跑個半小時就好，不要久坐久卧，動動才有陽氣。
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最後，特別推薦一款適合小滿時節辦公室白領做的運動：踮腳尖。 一、坐著踮腳尖：坐位背部輕靠椅背，小腿與大腿垂直，使大腿保持在水平狀態，腳尖用力向下掂起，腳跟離地，每分鐘掂50~60次，每次2分鐘即可，每1~2小時做一次最好。 這個運動可使下肢經絡暢通，消除長時間腦力勞動帶來的頭昏腦漲感。 二、站著踮腳尖：雙腳跟併攏著地，用力掂腳跟，然後放鬆，頻率同前。 每次做3~5分鐘。 這種看似簡單的動作，可以有效強健心臟功能，同時可以避免長時間站或坐引起的下肢血液、淋巴液迴流不暢。
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